Foto: iStock
Ima noći kada se vrtimo po krevetu i jednostavno ne možemo zaspati
Vrtite se u krevetu, umorni ste, ali nikako da vam san dođe naoči? Ako predobro poznajete ovaj problem, probajte ove namirnice koje su idealna pomoć kod poteškoća sa spavanjem!
Kivi
Ako imate problema sa spavanjem, pojedite dva kivija sat vremena prije odlaska u krevet. Do ovog su zaključka došli znanstvenici s medicinskog sveučilišta Taipei u Tajvanu. Prema rezultatima istraživanja, ispitanici koji su to učinili zaspali su pet minuta ranije i spavali 40 minuta duže.
Orasi
Neurolozi sa Sveučilišta San Antonio u Teksasu preporučuju onima koji loše spavaju da prije spavanja pojedu porciju oraha. Znanstvenici su otkrili su da orasi sadrže melatonin i da naše tijelo može lako apsorbirati isti koji se nalazi u orahu. Melatonin je hormon koji podržava ljudski ritam budnosti i sna.
Trešnje
Ovi plodovi ne samo da su izvrsnog okusa, već mogu pomoći i kod problema sa spavanjem. Trešnje se smatraju protuupalnim i prirodnim izvorom melatonina.
Losos
Masna riba poput lososa također nas čini pospanijima. Sadrži višestruko nezasićenu masnu kiselinu. Ta omega-3 masna kiselina može potaknuti vlastitu tjelesnu proizvodnju hormona melatonina.
Grah
Grah ima visok sadržaj vitamina B, uključujući B6 i B12, te folne kiseline. Oni pomažu našem tijelu da proizvodi serotonin. Serotonin je važan početni materijal za proizvodnju hormona sna melatonina.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
WorldWineryMap
Hrvatska tvrtka napravila golemu digitalnu kartu: ucrtano više od 4,3 milijuna vinograda
Auto
trećinu više
Stellantis znatno povećao proizvodnju automobila u Italiji
Hrvatska
reakcija ministarstva
Ministarstvo o sanaciji PPK Velebit: ‘Građanima ne trebaju političke tenzije i neprovjerene tvrdnje’
Novosti
prosvjedi u francuskoj
Kaos u francuskim školama: učenici i roditelji prosvjeduju, policija koristila suzavac
Zadar & Županija
gospodarstvenici u posjeti
Japanska delegacija posjetila CGO Biljane Donje: ‘Otvaraju se mogućnosti za nova partnerstva’
Zadar
Prerani odlazak
Od preminule maturantice se oprostila i župa sv. Ante na Smiljevcu: ‘Otišla je smiješiti se Bogu’
Crna Kronika
Seksualno zlostavljanje
Nastavlja se suđenje galovačkom svećeniku optuženom da je silovanoj djevojci rekao da šuti: ‘Uništila bi Božje djelo’
Zadar
Džejn Galić
Voditeljica zadarske molitvene kampanje protiv pobačaja: ‘Imala je 19 godina i nije htjela trudnoću, a onda se dogodilo neočekivano’
Crna Kronika
Obiteljski zločin
ŠOKIRALI SU HRVATSKU Ovi unuci ubili su svoje bake i djedove, mnogi su proglašeni neuračunjivima
Zadar
pu zadarska
