Foto: iStock
Ima noći kada se vrtimo po krevetu i jednostavno ne možemo zaspati
Vrtite se u krevetu, umorni ste, ali nikako da vam san dođe naoči? Ako predobro poznajete ovaj problem, probajte ove namirnice koje su idealna pomoć kod poteškoća sa spavanjem!
Kivi
Ako imate problema sa spavanjem, pojedite dva kivija sat vremena prije odlaska u krevet. Do ovog su zaključka došli znanstvenici s medicinskog sveučilišta Taipei u Tajvanu. Prema rezultatima istraživanja, ispitanici koji su to učinili zaspali su pet minuta ranije i spavali 40 minuta duže.
Orasi
Neurolozi sa Sveučilišta San Antonio u Teksasu preporučuju onima koji loše spavaju da prije spavanja pojedu porciju oraha. Znanstvenici su otkrili su da orasi sadrže melatonin i da naše tijelo može lako apsorbirati isti koji se nalazi u orahu. Melatonin je hormon koji podržava ljudski ritam budnosti i sna.
Trešnje
Ovi plodovi ne samo da su izvrsnog okusa, već mogu pomoći i kod problema sa spavanjem. Trešnje se smatraju protuupalnim i prirodnim izvorom melatonina.
Losos
Masna riba poput lososa također nas čini pospanijima. Sadrži višestruko nezasićenu masnu kiselinu. Ta omega-3 masna kiselina može potaknuti vlastitu tjelesnu proizvodnju hormona melatonina.
Grah
Grah ima visok sadržaj vitamina B, uključujući B6 i B12, te folne kiseline. Oni pomažu našem tijelu da proizvodi serotonin. Serotonin je važan početni materijal za proizvodnju hormona sna melatonina.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Premier liga
Ipswich Town nakon 22 godine ponovo u najvišem rangu engleskog nogometa!
Zadar
uz blagoslov pape Franje
Baklja mira iz Vatikana stigla do Zadra
Zadar
Svjetski dan astme
U Palači Cedulin pričalo se o problematici života s astmom: Liječene se značajno promijenilo
Nogomet
Premier liga
Arsenal lako protiv Bournemoutha za dodatno odvajanje na vrhu
Zadar
Okupljanje
U Gospiću se okupile tisuće mladih, na Susretu katoličke mladeži sudjeluju i Zadrani
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
PU ZADARSKA
Zbog utrke u nedjelju pojačan promet i gužve, policija uputila preporuku vozačima
Zadar
SANACIJA KROŠNJI
Od ponedjeljka se zbog radova privremeno zatvara ova ulica u Zadru
Zadar
TRAGOM ISTRAŽIVANJA
Zadrani najviše kupuju našu domaću piletinu, svinjetina pala u drugi plan
Zadar & Županija
TOČKA NA I