Foto: Pixabay
Pravilan unos vitamina i mineralnih soli omogućuje brže prevladavanje simptoma, od povišene temperature do začepljenog nosa i bolova u kostima. Neke namirnice mogu više od drugih pridonijeti jačanju imunološkog sustava i opskrbi tijela vitaminima i mineralnim solima koji će mu pomoći u borbi protiv prehlade i gripe.
1. Citrusno voće
Agrumi su bogati vitaminom C, supstancom koja se smatra neophodnom za prevenciju prehlade i pomaže u borbi protiv njenih simptoma. S konzumacijom agruma dobro je početi čim je sezona, kako bi se organizam ojačao.
Dakle, zeleno svjetlo za mandarine, naranče i grejp te i svježe sokove. Osim agruma, ne zaboravite na sve druge namirnice bogate vitaminom C te konzumirajte puno sezonskog voća, poput kivija i nara.
2. Češnjak
Češnjak je mnogo više od hrane. Prirodna medicina i narodna tradicija odavno ga smatraju pravim lijekom. Češnjak je bogat fitonutrijentima s antibiotskim i antivirusnim svojstvima, korisnim u slučaju gripe ili prehlade.
Alicin prisutan u češnjaku također pomaže u prevenciji gripe i smanjenju simptoma prehlade. Oni koji ne vole češnjak mogu posegnuti za biljnim pripravcima koji ga sadrže.
3. Luk
Luk je, baš kao i češnjak, pravi prirodni lijek. Flavonoidi prisutni u luku djeluju u sinergiji s vitaminom C sadržanim u agrumima kako bi se suprotstavili bakterijama koje mogu pogoršati tipične zimske tegobe.
Prema narodnom običaju, stavljanje pola glavice luka uz krevet bolesnika ubrzalo bi ozdravljenje od gripe.
4. Đumbir
Đumbir je zaista dragocjen kada je u pitanju gripa ili prehlada. Ako je gripa popraćena grloboljom, jedenje malog komadića svježeg đumbira pomaže u kratkom vremenu ublažiti peckanje i bol.
Oni koji ne vole okus svježeg đumbira kada ga konzumiraju samostalno, mogu ga dodati u malim količinama u pripremi biljnih čajeva ili u juhe. Đumbir posebno pomaže u borbi protiv groznice i kašlja.
5. Zelena salata
Zelena salata i sve zeleno lisnato povrće doprinosi obogaćivanju vaše prehrane vitaminima i mineralnim solima koji služe kao tonik za tijelo umorno od bolesti.
Rimska salata, primjerice, pomaže u jačanju imunološkog sustava zbog sadržaja vitamina C, vitamina A i tvari korisnih za povećanje otpornosti organizma na gripu i prehladu.
najnovije
najčitanije
Nogomet
TRENER RIJEKE
Sopić: Dinamovci su već spremili kubanke za slavlje? Prvo skoči pa reci hop
Svijet
novi zakon
Izrael zaplijenio opremu američkog AP-a zbog prijenosa uživo na Al Jazeeri
Scena
"Raspadam"
Novom pjesmom IDEM najavljuje drugi studijski album: ‘Tempo je ubitačan, svi jurimo bez stajanja’
Crna Kronika
Bio pijan
Maltretirao ženu i završio iza rešetaka: “Slavonke se mora tući da se znaju ponašati prema mužu”
Zadar
protivljenje najavljenoj izložbi
Crkvene zajednice su ljute zbog šamanskih rituala u svetom Donatu. Žele zabranu održavanja
Svijet
SINGAPORE AIRLINES
Avion na letu London-Singapur upao u zračni džep, putnik poginuo. Objavljene slike iz zrakoplova
Zadar
protivljenje najavljenoj izložbi
Crkvene zajednice su ljute zbog šamanskih rituala u svetom Donatu. Žele zabranu održavanja
Zadar
Proširenje putničkog terminala
KAPITALNI PROJEKT Na ponovljenom natječaju Zračne luke Zadar gotovo dvostruka cijena!
Hrvatska
PODACI DZS-A
Evo kolika je prosječna plaća u Hrvatskoj, velika većina zarađuje manje od toga
Zadar
OBAVIJEST