Foto: Pixabay
Tražite ideje kako odoljeti hladnoći i uživati u toplini i u najhladnijim mjesecima u godini?
Najhladniji mjeseci u godini donose nam i najniže temperature i ne podnosimo svi hladnoću na isti način.
Ako ste među ljudima koji posebno pate od hladne klime, otkrijte s nama kako prebroditi hladnoću zimskih mjeseci:
1. Odjenite se prikladno
Možda vam se prvi od naših savjeta čini trivijalnim, ali uopće nije jer ćemo vam otkriti nešto što ne znaju svi.
Najbolja odjeća protiv hladnoće je ona “poput luka“. Tako je, odijevanje u slojeve različitih tekstura štiti više od odijevanja u nekoliko težih predmeta.
Kako biste što manje patili od hladnoće, ne zaboravite obući potkošulju, zatim majicu ili košulju dugih rukava, vestu i na kraju jaknu ili kaput. Ovaj moćni oklop će vas zaštititi od hladnoće i grijati tijekom dana.
2. Nastavite vježbati
Čak i ako pada kiša, hladno je i htjeli biste što više vremena provesti u zatvorenom prostoru, zima je godišnje doba u kojem se ne smijete prepustiti lijenosti.
Morate se nastaviti baviti tjelesnom aktivnošću kako biste zadržali aktivan metabolizam i osigurali da vaše tijelo održava dobar tonus mišića kako bi nastavilo sagorijevati kalorije, održavajući višu tjelesnu temperaturu.
Dakle, ako odlazak na trčanje u park postane teži, sjetite se da postoje teretane, bazeni i drugi zatvoreni objekti u kojima možete nastaviti vježbati, ne samo da biste održali formu, već i kako biste poboljšali svoju percepciju hladnoće.
3. Borite se s hladnoćom za stolom
Odabir hrane također je temeljan za zaštitu od hladnoće i održavanje prave tjelesne temperature.
Prije svega, znajte da je istina: zimi biste trebali jesti malo više, odnosno povećati uobičajeni kalorijski unos.
Među namirnicama koje pomažu da osjetite veći osjećaj topline nedvojbeno su one bogate proteinima: bijelo meso, jaja, mahunarke.
Zapravo, proteini tjeraju tijelo da više radi, da troši više energije za njihovu apsorpciju i stoga održava višu tjelesnu temperaturu.
Protiv prehlade, ali prije svega protiv njenih nuspojava kao što su kašalj i upala grla, veliko DA za sezonsko voće i povrće, počevši od kivija i naranči, izvora dragocjenog vitamina C.
Napici su odlična pomoć protiv prehlade. Čak je i zimi i dalje bitno hidratizirati se, a uz vodu vrijeme je za uživanje u toplim biljnim čajevima, možda na bazi đumbira, ljute papričice ili drugih začina koji griju.
4. Zaštitite svoj dom od hladnoće
Zaštitite svoje gnijezdo. U hladnim mjesecima provodite mnogo više sati zatvoreni unutar zidova doma, a to znači da, kako biste se zaštitili od niskih temperatura, prije svega morate zaštititi svoj dom.
Dakle, pobrinite se na vrijeme, ako je potrebno, da eventualno ugradite zaštitne ploče, prikladne armature poput onih s dvostrukim staklom ili, jednostavno, provjerite da vrata i prozori, nakon što su dobro zatvoreni, ne propuštaju zrak.
5. Topla noć
Još je važnije nastojati dobro se utopliti tijekom dugih zimskih noći kada temperature još više padnu.
Kako biste proveli tople noći, čak i u najhladnijim mjesecima, odaberite pravu posteljinu: plahte, jastučnice i flanelske pidžame pružit će vašem tijelu potrebnu toplinu.
I ne zaboravite par lijepih čarapa. Ako vam to ipak nije dovoljno, pokušajte s dobrim starim termoforom, klasičnim i bezvremenskim lijekom koji će vam pružiti slatku toplinu i za polarnih hladnih noći.
najnovije
najčitanije
Zadar & Županija
JAVLJA HAK
Zbog snimanja filma povremeni prekidi prometa kod Paškog mosta
Hrvatska
DIP
Tko su hrvatski kandidati za EP? U prosjeku imaju 50 godina godina, mlađih od 30 niti 10 posto
Crna Kronika
1,59 promila
U Zadru vidno pijan vikao na ulici, policija ga uhitila
Crna Kronika
KOBNA BRZINA
Sletio s kolnika u odvodni kanal. Od siline udara vozač koji nije bio vezan poginuo na mjestu događaja
Hrvatska
PRVI MAJ
Uoči Praznika rada sindikalci složni – rast plaća pojela je inflacija
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Brojni građani i turisti na subotnjoj špici, evo koga smo sreli
Nogomet
Treća NL Jug, 26. kolo
Zadar preokretom slavio u derbiju i vratio se na prvo mjesto
Zadar
MUKE S MAJSTORIMA
MUKE PRI ADAPTACIJI STANA: ‘Majstori su nam uništili stan u srcu Zadra, šteta je…”
Crna Kronika
UHIĆEN JE
Ubojstvo u pokušaju na području Biograda: Željeznim predmetom pretukao muškarca, teško ga ozlijedio
Zadar
OB ZADAR