Foto: Pixabay
Rajčice su povrće (iako bi tehnički bile bobičasto voće) sada prisutne cijele godinena štandovima. Obično su crvene, ali postoje i žute, narančaste, pa čak i zelene varijante. Iznutra sadrže više ili manje slatku i sočnu pulpu. Nevjerojatno su svestrane u kuhinji i protagonisti mnogih recepata, od salata do svježih i savršenih umaka za ljeto, također zbog svojih hidratantnih svojstava.
Također su izvor važnih hranjivih tvari poput vitamina C, vitamina A, kalija i likopena, antioksidansa koji se povezuje s nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući zaštitu od nekih kroničnih bolesti.
Dakle, debljaju li rajčice? Saznajte je li to istina, koliko imaju kalorija i koliko ih smijete pojesti. Rajčice sadrže oko 94 g vode na 100 g, pa imaju izvrsna hidratantna i osvježavajuća svojstva. Prisutnost masti je nebitna, a šećera je prilično niska.
S druge strane, kalorijski unos je 19-23 Kcal na 100 g rajčice (ovisno o sorti i stupnju zrelosti), dakle prilično nizak.
Dakle, odgovor na pitanje je definitivno NE: rajčice vas ne debljaju, naprotiv, prisutnost dijetalnih vlakana ne samo da pomaže rad crijeva, već daje i određeni osjećaj sitosti koji smanjuje apetit i stoga vam omogućuje da unesete manje kalorija.
Ovo povrće, dakle, ima blagotvorna svojstva za zdravlje te se, nutricionistički gledano, može bez posebnih problema uvrstiti u prehranu, pod uvjetom da ne pretjerujete s količinama.
Tajna je umjerenost. Prema općim smjernicama, možete jesti najmanje 2-3 porcije povrća dnevno, uključujući rajčice. Porcijom rajčica može se smatrati oko 150 g ili jedna šalica rajčica narezanih na kockice.
najnovije
najčitanije
Rukomet
Kadetska reprezentacija
Marko Sudinja i Vice Lušić zlatni na Mediteranskom prvenstvu
Košarka
Veliki uspjeh
Opus Puntamika svladala Đakovo i osigurala Prvu mušku ligu!
Scena
topla poruka
Danijela Dvornik povodom Majčinog dana: ‘Nema što mi ne možemo!’
Svijet
ukrajina
Ukrajina evakuira tisuće stanovnika iz pogranične Harkivske oblasti
Scena
Važnija posla
Maja Šuput zbog Eurosonga odgodila važnu proslavu
Županija
BENKOVAČKI SAJAM
Prodavači na Benkovačkom sajmu ogorčeni: ‘Muku mučimo da nešto zaradimo…’
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Sunčana špica na ulice izmamila brojne Zadrane i turiste, evo koga smo sreli
Zadar
OPSEŽNI RADOVI
Od sutra pa sve do kraja lipnja zatvorena ulica Put Nina
Crna Kronika
SUDAR NA RASKRIŽJU
Teška prometna nesreća kod Poljica, ozlijeđene četiri osobe
Scena
EUROSONG