Foto: iStock
Nije teško napuniti duševnu bateriju
Svatko ima dane u kojima nam treba dodatna doza pozitivne energije. Mala pauza od stresa i obaveza iznimno je važna za naše zdravlje. Da bi bili zdravi, ljudi trebaju stalnu izmjenu napetosti i opuštanja.
U našem brzom svijetu, međutim, potonje se uvijek zanemaruje: postajemo pretjerano stimulirani i naposljetku obolijevamo. Stoga isprobajte ove jednostavne aktivnosti i unesite dozu dobrog raspoloženja u svoj dan!
Šetajte u paru
Ovo je dvostruko korisno za zdravlje: s jedne strane, prema istraživačima, osjećamo manje stresa i boli pri boravku u prirodi. S druge strane, ljudi koji redovito nešto rade s prijateljima su zdraviji.
Društveni kontakti potiču našu moć samo iscjeljenja. Najviše koristi ćete imati ako hodate uspravno i brzo. Kao rezultat takvog hoda, mozak bolje pohranjuje lijepa iskustva.
Uživajte u šalici čaja
Umjesto vode, danas se počastite s biljnim čajem. Bitno je da isprobate različite varijante. Svaka ljekovita biljka ima različitu korist za tijelo. Tako je metvica dobra za želudac, a kamilica smanjuje upale. Čaj podržava imunološki sustav, ima opuštajući učinak i dovodi vas u dobro raspoloženje.
Zasitite svoje tijelo s mnoštvo kisika
Budući da dišemo samo površno kada smo pod stresom, našem tijelu često nedostaje kisika. Pravilno i duboko disanje je zato najčišći lijek. Jedan jednostavan način za puna pluća je pjevanje.
Glasno zapjevajte i automatski ćete pravilno disati. Također možete ponavljati vježbu u kojoj deset puta usredotočeno udahnete svježi zrak: uvijek udišite na nos, a izdišite na usta.
Zapišite stvari koje vas raduju na papir
Zapišite što vam čini dobro, zabavno je i besplatno. I pokušajte implementirati jednu ili više takvih aktivnosti svaki dan. Čak i kratki trenutak radosti i ljubavi ima isti pozitivan učinak na tijelo kao duga meditacija.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Europska liga
Josip Stanišić asistirao u pobjedi Bayera u Rimu, sve miriše na hrvatsko finale EL
Rukomet
Rukometna Liga prvaka
Veron Načinović ostao bez završnice Lige prvaka, Kiel nadoknadio devet golova minusa
Nogomet
Englesko prvenstvo
Chelsea u zaostaloj utakmici na Stamford Bridgeu svladao Tottenham
Ostali sportovi
ATP Madrid
Danil Medvedev poput Jannika Sinnera predao polufinalni meč u Madridu
Ostali sportovi
EP u gimnastici
Pet hrvatskih gimnastičarki nastupilo u kvalifikacijama EP-a, Tina Zelčić najbolja 12.
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Županija
SVEČANA SJEDNICA
Dodjelom godišnjih nagrada i priznanja obilježen Dan općine Bibinje
Zadar
OBAVIJEST