Vrijeme danas
16 C°
ZA DOBAR SAN
udobnost
Dok neki uživaju spavati na velikim i mekanim, ili pak onim tvrđim i ortopedskim jastucima, nekima je jastuk višak kada je u pitanju dobar san i zdravlje. Spavanje bez jastuka ima svoje prednosti, ali i nedostatke. Prednosti spavanja bez jastuka Ovisno o načinu na koji spavate, lako je moguće da će vam goditi spavanje bez jastuka. Točnije, ako volite spavati na trbuhu, spavati bez jastuka moglo bi vam koristiti. Kako prenosi Healthline, spavanje na trbuhu stavlja kralježnicu u neprirodan položaj Spavanje bez jastuka može držati glavu ravnom što može smanjiti pritisak na vrat. Nedostaci spavanja bez jastuka Međutim, ako spavate […]
svjetlo i pretilost
Spavanje uz upaljen televizor ili svjetlo može imati značajan utjecaj na zdravlje žena, posebno u kontekstu debljanja i razvoja pretilosti. Ovo je zaključak istraživanja provedenog u sklopu Sister Study, koje je objavilo Nacionalni institut za zdravlje (NIH). Istraživači su koristili podatke od 43,722 žene u dobi od 35 do 74 godine koje su sudjelovale u Sister Study, kohortnoj studiji koja ispituje faktore rizika za rak dojke i druge bolesti. Sudionice studije nisu imale povijest raka ili kardiovaskularnih bolesti i nisu bile smjenski radnici, dnevni spavači ili trudne kada je studija započela. Žene su ispunile upitnik u kojem su navele spavaju […]
ČESTO STANJE
Oko 39 milijuna ljudi trenutno se bori s najopasnijom noćnom bolešću: OSA-om ili opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja, kod koje gornji dišni putovi postaju blokirani tijekom spavanja. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja često je stanje, a značajan broj pojedinaca ostaje nesvjestan svoje dijagnoze unatoč povezanim rizicima. Ako imate OSA opetovano ćete se buditi, što pridonosi smanjenju kvalitete vašeg sna. Osim svakodnevnih učinaka na san oboljelih i utjecaja na svakoga s kim dijele krevet, liječnici također upozoravaju da apneja za vrijeme spavanja može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Istraživači sa Sveučilišta Flinders u Australiji otkrili su […]
KVALITETNIJE SPAVAJTE
Sve više dokaza pokazuje da ukupni obrasci prehrane mogu utjecati na kvalitetu sna i doprinijeti nesanici. Prema podacima, veliki postotak populacije pati od loše kvalitete sna i poremećaja poput nesanice i opstruktivne apneje u snu, stanja u kojem se gornji dišni putovi blokiraju i disanje prestaje tijekom spavanja. U isto vrijeme, većina jede previše masne […]
Svi to činimo
Sve više ljudi pati od poremećaja spavanja i teško zaspi ili spava bez prekida i čestih buđenja. Razlozi za ovaj problem koji sve više raste kod ljudi su višestruki: stres, pretjerana izloženost tehnološkim ekranima i njihovom plavom svjetlu, pušenje i zlouporaba alkohola, loše prehrambene navike, zvučno i svjetlosno zagađenje. Ako ne možete promijeniti okolnosti oko sebe, veliku razliku mogu učiniti vaše navike i one male dobre prakse koje vam, dugoročno očuvane, pomažu poboljšati kvalitetu odmora – i života općenito. Postoji jedna dobra navika koju bismo svi trebali usvojiti kako bismo se bolje počeli odmarati, a koju, sasvim neočekivano, ne bismo […]
Ne budite lijeni
Nije rijetkost da se prije spavanja na brzinu otuširamo i pri tome operemo kosu. Frizuru ćemo ionako napraviti ujutro, stoga nije problem da idemo spavati s mokrom kosom. Ili? Postoje brojni razlozi zbog kojih ne biste trebali spavati s mokrom kosom. Prvenstveno su oni zdravstvene prirode, stoga idući put obavezno osušite kosu ili pranje ostavite kada imate vremena. Lakše hvatamo prehladu Mnogi smatraju kako je ovo mit. Zapravo nije problem mokra kosa kao takva, no često ljudi spavaju s otvorenim prozorom, što posebice tijekom hladnijih mjeseci, može voditi ka pothlađivanjem, a to utječe na slabljenje imuniteta. View this post […]
Obnova energije
Kako i koliko dugo spavaju pingvini? Znanstvenici su po prvi put mapirali spavanje ovih divnih životinja izravno u njihovom staništu i rezultati su doista iznenađujući! Zatvaranje očiju čak i na nekoliko minuta obično je znak umora, ali ne za sve žive vrste. Uzmimo, na primjer, pingvine. Ove prekrasne ptice koje ne lete imaju drugačiji koncept spavanja od našeg. Zapravo, karakteriziraju ih mikroisječci sna koji traju nekoliko sekundi kako bi se mogli adekvatno odmoriti. I rade to tisuće puta dnevno, svaki dan. Pokazalo je to znanstveno istraživanje nedavno objavljeno u časopisu Science. Istraživači su prikupili podatke o moždanoj aktivnosti pingvina i […]
ODGODA
Volite li pritisnuti gumb za odgodu ujutro ili namjestiti više alarma i spavati do zadnjeg? Čini se kao neučinkovito korištenje vremena, ali možda i nije, prema istraživanju objavljenom u Journal of Sleep Research. Istraživači su analizirali san sudionika i među 31 uobičajenim drijemanjem otkrili da 30 minuta drijemanja nije utjecalo na izvedbu kognitivnog testa obavljenog odmah […]
JEDAN GLAVNI RAZLOG
Ako ste proteklih nekoliko dana ‘visjeli’ na popularnoj društvenoj mreži Twitter (sada znan kao X), možda ste naišli na objavu od jednog korisnika koji je sa svekolikim pučanstvom podijelio sliku svog žutog jastuka uz opis: “Cura je ljuta na mene jer sam joj pokazao ‘žuti jastuk’, Momci, sigurno znate da je ova stvar magična”. Dok su se neki zgražali nad žutilom njegovog jastuka, neki su znali točno o čemu govori te su se složili da je na takvim jastucima san najslađi i najmirniji. Gf is mad at me because I have revealed to her The Yellow Pillow. Fellas, i’m sure you all know that this […]
KVALITETNIJE OPUŠTANJE
Najbolje vrijeme za tuširanje? Večer. Možda mnogima i nije novost, ali tuširanje prije spavanja potiče dobar san, potvrđuje znanstveno istraživanje. Prema japanskim istraživačima Sung EJ i Tochihara J, zapravo, najbolje doba dana za tuširanje nije ujutro, već navečer, točno 90 minuta prije no što se uvučete pod pokrivač. To potvrđuje i istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science koje je analiziralo ponašanje devet dobrovoljaca savršenog zdravlja. Ispitanici su podijeljeni u tri skupine ovisno o njihovoj aktivnosti prije spavanja: vrući tuš ili kupka, vruća kupka za stopala i bez tretmana vodom (kontrolna skupina). Kvaliteta sna volontera otkrivena je testom […]
najnovije
najčitanije
Kvalifikacije za EP
Službena potvrda
otkrio putin
korisni savjeti
crpna postaja maestral
SILBA
IRIS PETRAČ
PU ZADARSKA
INFORMIRAJTE SE!
zloupotreba položaja