“san”

istraživanje

Optimalno je spavati između 6,4 i 7,8 sati u jednoj noći

Zdravlje i ljepota

Znanstveno istraživanje

Studija pokazala da je san važniji za dugovječnost od prehrane, tjelovježbe i socijalnih veza

 Trudite li se da se kvalitetno naspavate, ali vam to ne uspijeva, znajte da ste jedan ili jedna od mnogih s istim ili sličnim problemom. Američki su znanstvenici procijenili da oko 16 posto svjetske populacije kontinuirano živi s nesanicom, dok je nedavno istraživanje Nacionalne zaklade za kvalitetu spavanja otkrilo da čak 60 posto odraslih Amerikanaca […]

Feelgood

STARA IZREKA

“Travanj slatko spavaj”, no je li doista tako? Evo što kaže znanost

“Travanj slatko spavaj”, narodna je izreka koja nas poziva da ovaj mjesec smatramorazdobljem mira i odmora. No, je li stvarno tako i što o tome kaže znanost? S dolaskom proljeća nerijetko se događa da osjećate umor, promjene raspoloženja, pojačanu glad, pospanost i poteškoće s koncentracijom. Ove posve bezazlene i, očito, prolazne tegobe povezane su s […]

Zdravlje i ljepota

ČESTO STANJE

Patite li od apneje za vrijeme spavanja? Evo što je može spriječiti

Oko 39 milijuna ljudi trenutno se bori s najopasnijom noćnom bolešću: OSA-om ili opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja, kod koje gornji dišni putovi postaju blokirani tijekom spavanja. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja često je stanje, a značajan broj pojedinaca ostaje nesvjestan svoje dijagnoze unatoč povezanim rizicima. Ako imate OSA opetovano ćete se buditi, što pridonosi smanjenju kvalitete vašeg sna. […]

Feelgood

Pospješuje san

Zgodan trik o tome kako natjerati djecu da se opuste uz… mačje predenje

Prisutnost psa ili mačke u obitelji ima nevjerojatne prednosti. Dobri su za srce, za raspoloženje, lijek su za borbu protiv stresa i tjeranje loših misli. Nije slučajnost da se mačje predenje smatra terapeutskim za vraćanje mira, čak i kod novorođenčadi. Buka koju proizvodi predenje daje spokoj, sigurnost i može pomoći djeci da se opuste, pomažući […]

Style

BROJNE DOBROBITI

Znate li što se događa s vašim tijelom i umom ako samo mjesec dana ne pijete alkohol?

Suzdržavanje od konzumiranja alkohola, čak i na samo 30 dana, može imati brojne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Prije otkrivanja prednosti koje proizlaze iz nepijenja, počnimo tako što ćemo reći da se umjerenom konzumacijom alkohola smatraju dva pića dnevno ili manje za muškarce i jedno piće ili manje za žene. Posljedično, više i prekomjerno pijenje bez sumnje […]

Style

Promjena obrasca

Premalo ili previše sna utječe na glad i kilograme

Nedovoljno sna povezano je s povećanim rizikom od pretilosti, kako kod odraslih, tako i kod djece. Istraživači kažu da bi promjena obrazaca spavanja i dovoljno sna svake noći mogli biti ključ za smanjenje debljanja i pretilosti. Otprilike jedna od tri odrasle osobe izjavljuje da ne spava dovoljno, a loš san je povezan s povećanim rizikom […]