Vrijeme danas
16 C°
VRLO SU OGRANIČAVAJUĆE
SPECIFIČNA
Istraživači već dugo znaju da hrana utječe na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja neurološkog zdravlja uvijek se usredotočila na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu dijetu. Upravo su zato neki irski znanstvenici odlučili vidjeti može li psihobiotička dijeta, osmišljena za promicanje zdravlja crijeva, imati pozitivan utjecaj i na naše mentalno blagostanje. Što je psihobiotička dijeta? Temelji se na osi crijeva-mozak dajući prioritet hrani koja je zdrava za crijeva kako bi podržala ravnotežu crijevne mikrobe (tj. cjelovite žitarice, prebiotičko voće i povrće, mahunarke i fermentirana hrana). Ova dijeta, dakle, obeshrabruje konzumaciju slatkiša, slatkih pića i prerađene hrane. Studijska dijeta uključivala je: […]
Njega iznutra
Nije dovoljno posvetiti se samo tretmanima ljepote i kremama koje djeluju izvana. Naprotiv, morate također misliti, da parafraziramo riječi poznatog filozofa, da ste “ono što jedete”. Adekvatna hidratacija Pijenje vode u odgovarajućim količinama ključno je za održavanje hidratacije kože. Voda pomaže eliminirati toksine i potiče elastičnost kože. Preporuča se piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Vitamini i antioksidansi Vitamin C može pospješiti proizvodnju kolagena, čime jamči i glatku kožu. Pomaže u zaštiti kože od oštećenja slobodnih radikala i preranog starenja. Iz tog razloga ne bi smjeli izostaviti namirnice poput crvene paprike, jagoda, jabuka i brokule. Također je prisutan u agrumima […]
LJUPKI TOBOLČAR
Fotografija s ovim mališanom pitomog temperamenta možda je jedan od najboljih suvenira s putovanja, no malo tko zna kakve su navike ove vrste, što i kako jede itd. Biste li ikada rekli, na primjer, da je quokka noćna životinja i da dane provodi odmarajući se, a noću je općenito aktivnija? A tek smo na početku. Evo 5 činjenica o quokki […]
Dobre za tijelo
Među sjemenkama koje treba jesti i redovito uključivati u prehranu su: 1. Chia sjemenke Chia sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama, magnezijem i manganom. Nadalje, imaju važno protuupalno i antioksidativno djelovanje, čime se smanjuje rizik od kroničnih bolesti. Pospješuju bolju kontrolu razine šećera i kolesterola u krvi, stoga može biti korisno koristiti ih kao začin tijekom glavnih obroka, na primjer, za davanje hrskavosti salati. 2. Lan Sjemenke lana također su bogate omega-3 masnim kiselinama, no one su uglavnom koncentrirane u ljusci koju ljudsko tijelo nije u stanju probaviti, stoga, da bi ih apsorbiralo, preporuča se prvo nasjeckati sjemenke lana prije […]
zgodna žena
Glumica Mila Elegović trenutno igra jednu od glavnih uloga u RTL-ovoj seriji San snova, a svi je pamtimo i po kultnoj ulozi u seriji Bitange i princeze. Mila je trenutno u pedesetima i vodi intenzivnu brigu o vlastitom tijelu. Štoviše, glumicu se nerijetko hvali zbog njezine figure i fit izgleda, te u medijima slovi kao ‘zgodna žena’, na što je i ponosna. ,,Ne smeta me to jer znam da baš i nema puno žena koje se mogu time pohvaliti. Također, uvijek se nadam da će netko tko to čita pomisliti: ‘Aha, mogu i ja’. Puno je lakše raditi kada nemaš 300 […]
BEZ ANTIDEPRESIVA
Sada postaje sve jasnije da je depresija puno više od kemijske neravnoteže. Doista, antidepresivi djeluju na neke ljude, ali ne zato što ispravljaju kemijsku neravnotežu, već je još uvijek nejasno kako točno djeluju. Jasno je kako svakodnevne navike mogu poboljšati mentalno zdravlje, a u tom je smislu novo istraživanje, objavljeno u časopisu Nature Mental Health, ispitalo podatke gotovo 290.000 ljudi, od kojih 13.000 pati od depresije, tijekom više od devet godina. Istraživači su identificirali sedam navika povezanih s nižim rizikom od depresije: 1. Dajte prioritet spavanju Spavanje od sedam do devet sati dnevno smanjuje rizik od depresije za 22%. Od svih faktora koji smanjuju depresiju, […]
STROGI REŽIM
Odmah na početku moramo istaknuti da ova dijeta nije za svakoga, već samo za one koji su u stanju vrlo ozbiljne pretilosti koja onemogućava normalan svakodnevni život. Kod osoba normalne težine, koje se samo žele vratiti u formu gubitkom nekoliko kilograma viška, ovaj režim može biti opasan i kontraproduktivan. Dijetu je osmislio dr. Nowzaradan posebno za pretile ljude, a obećava gubitak do 20 kg u mjesec dana. To je vrlo restriktivna dijeta (max 1200 kalorija dnevno) s potpunim ukidanjem ugljikohidrata. U osnovi, dijeta uključuje 3 obroka dnevno. Glavna jela su zapravo sastavljena od dijela nemasnog mesa, uz prilog od sirovog ili kuhanog povrća (po mogućnosti […]
Vječno pitanje
Prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju našeg zdravlja, ali tema je složena i ima mnogo aspekata. Posljednjih godina raspodjela kalorija tijekom dnevnih obroka postala je predmet sve većeg zanimanja znanstvene zajednice i javnog mnijenja općenito. Jedno od najčešćih pitanja je kada je najbolje vrijeme za unos više kalorija: ručak ili večera? Taj izbor može imati značajne implikacije na kontrolu težine, energiju, regulaciju apetita i cjelokupno metaboličko zdravlje. Međutim, još uvijek nema jedinstvenog i sigurnog odgovora na ovo pitanje. Zapravo, najnovija znanstvena istraživanja o tom pitanju nisu došla do nedvosmislenih rezultata. To je uglavnom zato što odgovor ovisi o nekoliko pojedinačnih čimbenika, uključujući prehrambene navike, radno vrijeme, tjelesnu aktivnost, osobni metabolizam i […]
VRLO HRANJIV
Slanutak je vrlo hranjiva mahunarka s brojnim zdravstvenim prednostima. Dobar je za srce i kardiovaskularni sustav jer sadrži elemente kao što je Omega 6, esencijalna masna kiselina koja pomaže u održavanju pod kontrolom lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida. Ima izvrsnu količinu magnezija koji pomaže elastičnosti vena, arterija i kapilara te relativnoj cirkulaciji, a prisutnost magnezija u tijelu korisna je […]
Problem današnjice
Osteoporoza je prilično česta bolest, a očuvanje zdravlja kostiju je neophodno, pa čak i moguće. Prije svega, morate usvojiti zdrav način života, ne propustiti hranu bogatu kalcijem, redovito se baviti tjelesnom aktivnošću i pravilno se izlagati suncu kako biste pospješili apsorpciju vitamina D. Što je osteoporoza? Osteoporoza je postupno slabljenje kostiju, uzrokovano njihovom vlastitom dekalcifikacijom. […]
najnovije
najčitanije
Kvalifikacije za EP
Službena potvrda
otkrio putin
korisni savjeti
crpna postaja maestral
SILBA
IRIS PETRAČ
PU ZADARSKA
INFORMIRAJTE SE!
zloupotreba položaja