Za žene postoji optimalna tjedna količina treninga

Bavljenje sportom je zdravo, tu nema nikakve rasprave. No, koliko puta tjedno bi žene trebale prakticirati fizičku aktivnost? Ostati što duže zdravi i fit, svima je želja. Zbog toga redovito vježbamo i pazimo na raznoliku i zdravu prehranu.

Nije rijetkost da nismo sigurni koliko puta tjedno i u kojem trajanju bi trebali prakticirati fizičku aktivnost.

Nova studija provedena na Sveučilištu u Pekingu istražila je različite pozitivne učinke koje fizička aktivnost ima na muškarce i žene. Naime, učinci nisu isti.

Istraživanje je analiziralo podatke od preko 400.000 ljudi u periodu od 1997. do 2019. godine. Tijekom istraživanja su dokumentirali koliko sporta sudionice i sudionici prakticiraju te koje su, eventualne, bolesti u međuvremenu razvili.

Rezultati studije su pokazali da je ženama dovoljno 140 minuta sporta tjedno kako bi maksimalno smanjili rizik smrti. Ako minute podijelimo po danima, ženama je dovoljno i 20 minuta dnevno kako bi za čak 24 posto smanjili rizik od smrti.

Za isti učinak, muškarci moraju biti aktivni 300 minuta u tjednu. Je li bolje prakticirati trening snage ili kardio? Istraživanje nije uvidjelo veće razlike, važno je držati se preporučene minutaže.