S godinama je sve teže izgubiti višak kilograma. Evo zašto

Ako ste do sada živjeli tako da ste bez problema i kad to poželite “skinuli” višak neželjenih kilograma, a sada je to odjednom malo teže, možda su razlog tome – godine. Točnije, promjene u tijelu čiji su razlog godine, a to su neizbježne promjene u hormonima, metabolizmu i slično.

Stvar je takva da naša tijela s godinama jednostavno ne reagiraju na isti način kada je u pitanju gubitak kilograma, za što znanost nudi poneko objašnjenje.

Prirodni gubitak mišićne mase

Količina mišićne mase počinje opadati za 3 do 8 % po desetljeću nakon 30. godine, što je proces koji se naziva sarkopenija.

Također ju možete gubiti ako ste manje aktivni zbog zdravstvenih stanja povezanih s godinama ili zbog ozljede ili operacije, tvrdi doktor Craig Primack.

Zašto je gubitak mišićne mase bitan za mršavljenje, odnosno debljanje? Čisto zato jer čisti mišići sagorijevaju kalorije, čak i u mirovanju.

Osim ako redovito ne vježbate s utezima za održavanje i izgradnju mišića, vašem će tijelu svaki dan trebati manje kalorija, a ako unosite isti broj kalorija, to će se jednostavno taložiti.

Uobičajene hormonalne promjene

Za žene, kada su u pitanju hormonalne promjene, ističe se menopauza koja se obično događa između 45. i 55. godine života, a uzrokuje značajan pad estrogena koji potiče višak kilograma da se taloži oko trbuha, objašnjava endokrinolog Marcio Griebeler.

Ovaj pomak u pohranjivanju masti može učiniti povećanje tjelesne težine vidljivijim ali i povećati rizik od visokog krvnog tlaka, bolesti srca, visokog kolesterola i dijabetesa tipa 2.

U međuvremenu, muškarci doživljavaju značajan pad testosterona koji počinje postupno opadati oko 40. godine života, od oko 1 do 2 posto godišnje.

Testosteron je, između ostalog, odgovoran za regulaciju raspodjele masti te mišićne snage i mase. Drugim riječima, niži testosteron može učiniti tijelo manje učinkovitim u sagorijevanju kalorija.

Proizvodnja hormona rasta u hipofizi također se usporava od srednje dobi nadalje, a jedna od mnogih funkcija istog je izgradnja i održavanje mišićne mase.

Dakle, s manje hormona rasta, tijelu je teže stvarati i održavati mišiće, što zauzvrat također utječe na to koliko kalorija samo tijelo sagorijeva.

Sporiji metabolizam

Smanjenje mišićne mase vjerojatno će usporiti metabolizam, što je inače složen tjelesni proces koji pretvara kalorije iz hrane u energiju.

Mnogi ljudi također postaju manje aktivni s godinama iz raznih razloga, što dodatno usporava broj kalorija koje se sagorijevaju.

Okupiranost poslom i drugim obavezama

Nekako je uobičajeno da s više godina i karijera biva u nekom višem stadiju, te puno vremena odlazi upravo na posao, što je također izazov kada je u pitanju gubitak kilograma.

To donosi više sjedenja, manje kretanja, puno putovanja i manje vremena za pripremu obroka, a više posezanja za gotovom hranom koja često nije zdravija opcija.

Što se tiče stresa povezanog s poslom, on također može utjecati na težinu. Hormon stresa kortizol povećava razinu hormona grelina, što uzrokuje da jedete više.

Velike promjene u načinu života

Neki od razloga za debljanje u srednjim godinama nemaju nikakve veze s onim što se događa unutar vašeg tijela, već imaju veze s načinom na koji se život mijenja kako ljudi ulaze u tridesete i četrdesete godine.

Jedna od najvećih promjena dolazi s osnutkom obitelji. Slično tome, oko srednjih godina, možda ćete također brinuti o svojim roditeljima ili rođacima, te će se činiti kao da je naći vrijeme za sebe veoma težak zadatak, piše Everyday Health.