Razmišljate o psihoterapiji? Ovih pet stvari biste trebali znati

Početak terapije može biti zastrašujuć, jer ipak, stavljamo sebe u ranjivu poziciju i upuštamo se u neko novo iskustvo koje od nas zahtijeva spremnost da podijelimo i one najdublje emocije. Psihoterapija predstavlja odličan alat za brigu o mentalnom zdravlju.

Ona ima brojne koristi te je učinkovita, često smanjuje potrebu za dodatnim lijekovima, dok njeni pozitivni učinci traju i nakon završetka liječenja.

Nažalost, i psihoterapija i uloga koju igraju psihoterapeuti često su pogrešno shvaćeni. U nastavku teksta pišemo o nekoliko stvari koje trebate imati na umu i prije nego se upustite u čitav proces.

Oklijevanje je normalno

Većina ljudi započinje psihoterapiju sa zdravom dozom skepticizma. To je posve normalno i uobičajeno, jer čitav proces otvaranja nekoj stranoj osobi može biti zastrašujuć sam po sebi.

Početno oklijevanje znak je emocionalnog zdravlja, ali ne dopustite da vas odvrati od dobivanja potrebne pomoći.

Psihoterapija nije samo primanje savjeta

Psihoterapeuti nude empatijsko razumijevanje briga, no to nije jednosmjeran proces u kojem će vam samo ponuditi utjehu i savjete. Većina rješenja leži u suradnji s terapeutom, gdje je potrebno biti otvoren za razmjenu ideja.

Stoga, ne očekujte izravne naredbe, savjete ili osobna mišljenja, već imajte na umu da je vaša uloga ovdje ključna za uspjeh same terapije.

I psihoterapeuti su ljudi

Psihoterapeuti se ponekad čine kao neka posve drugačija vrsta ljudi, i često nam se čini da se uopće ne bore s problemima zbog kojih im ljudi dolaze u potrazi za pomoći.

Imajte na umu da su na kraju dana i oni samo ljudi koji doživljavaju radosti i tuge u svojim životima, baš kao i svi. I oni mogu pogriješiti, te izbjegnite misaonu zamku da čitaju misli ili pak da ih ništa u životu ne dotiče.

Ono što ih možda razlikuje od drugih je to da možda neće pokazati vlastite emocije u vidu krajnje profesionalnosti i posla kojim se bave, no na kraju dana, i oni su samo ljudi.

Nisu kao u filmovima

Za razliku od filmskih prikaza gdje terapeuti piju i večeraju (ili više) sa svojim klijentima, psihoterapeuti se moraju pridržavati strogih etičkih smjernica.

Stoga, od psihoterapeuta nemojte očekivati prijatelja, već na njega gledajte kao na bilo kojeg liječnika ili stručnu osobu koja je tu da vam pomogne.

Ako se osjećate nelagodno zbog načina na koji vaš terapeut razgovara s vama, ako koristi fizički dodir (osim rukovanja) bez vašeg dopuštenja ili ako vam se čini da više slušate probleme svog terapeuta nego dijelite svoje, upitajte za pojašnjenje.

Ako ne postoji jasno i razumno objašnjenje za njihovo ponašanje ili situacija nije riješena, razmislite o promjeni terapeuta.

Psihoterapija nije luksuz

Nažalost, ovakvi stereotipi odvraćaju od traženja potrebne podrške.

Psihoterapija ne može riješiti svaki problem i samo je jedan od mnogih dostupnih resursa za podršku u vrijeme potrebe ali ponekad može biti ključna. Stoga, ne dopustite da vas stigma i stereotipi spriječe da pronađete ono što vam je potrebno.