Foto: PIXSELL
Svatko ima svoje mišljenje i preferencije kada su u pitanju orašasti plodovi, no što kaže znanost? Postoji li superiorniji orašasti plod, ili pak prvi među jednakima?
Izvukli smo zdravstvene prednosti svakog od njih.
Bademi
Od spomenutog trojca, bademi su najbogatiji vlaknima te sadrže najviše vitamina E, magnezija i kalcija po porciji.
Također su bogat izvor fosfora i kalija, minerala koji podržavaju rast stanica, proizvodnju energije i funkciju imunološkog sustava, a uzo to, sadrže antioksidanse.
Orasi
Iako orasi imaju manje proteina i vlakana te više kalorija nego druge dvije vrste, njihove masti čine ih izuzetnima. Jedna porcija od 28 grama sadrži 2,57 g omega-3 masnih kiselina, što ih čini jednim od najboljih biljnih izvora omega-3, koje su povezane sa zdravljem srca i mozga.
Pistacije
Ako želite uživati u većoj količini oraščića, pistacije su pravi izbor. Imaju manje kalorija od badema i oraha te su bogate nezasićenim mastima, kalijem i antioksidansima.
Koji orašasti plodovi su onda najzdraviji?
Odgovor je ne baš jednoznačan!
Sve vrste orašastih plodova imaju koristi za zdravlje, ali izbor ovisi o vašim željama i ciljevima.
Za bolji imunitet i zdravlje kostiju birajte bademe, za zdravlje srca i mozga ili keto dijetu odaberite orahe, a za mršavljenje i antioksidacijski poticaj odlučite se za pistacije, piše Everyday Health.
Najbolje je kombinirati različite vrste kako biste iskoristili sve prednosti!
Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
PH u skokovima u vodu
KSV Zadar najupsješniji u državi, Marko Huljev dvostruki prvak
Županija
poziv na obnovu
Camino Zadar dani vraćaju se u svibnju, hodočastit će se od Ražanca do Posedarja te od Maslenice do Selina
Ostali sportovi
uspjesi se redaju
AK FORTIUS Tri štafetna zlata i jedno srebro na Prvenstvu Hrvatske
Zadar
Regija Šiauliai
Erlić primio izaslanstvo Republike Litve: ‘Povezuju nas sličan put i sudbina, ali i košarka’
Zadar
kolegij gradonačelnika
Od ponedjeljka nove kamere na dvije lokacije u gradu, scan vozilo detektirat će i prometne prekršaje
Zadar
OBORINE
NEBO SE OTVORILO! Jaka kiša zasula Zadar, evo što kaže prognoza za srijedu
Županija
Dragana Buljević
Maturantica iz Obrovca dominira na natjecanjima i želi studirati medicinu: ‘Želim u kritičnim situacijama biti tu za nekoga’
Zadar
povici
Tinejdžeri Zadrom vikali “Sieg Heil” i dizali desnicu, evo što o tome kaže policija
Zadar
BUKNULA VATRA
U Kožinu planulo krovište zgrade, vatrogasci na terenu
Crna Kronika
prometni kaos
