Foto: iStock
Tjelesna aktivnost ima mnoge pogodnosti, a sad je dokazano da vam doslovno može spasiti život
Nova studija iz SAD-a nedvojbeno pokazuje kako čak i mala i kratka tjelesna aktivnost može imati veliki utjecaj na naš životni vijek. Studija, objavljena u Journal of the American Medical Association (JAMA), ispitala je aktivnost i stopu smrtnosti 4840 odraslih osoba u dobi od 40 i više godina između 2003. i 2015. godine.
Rezultat je iznenađujući: pokazuje kako bi se oko 110 000 smrtnih slučajeva godišnje moglo spriječiti kada bi odrasle osobe u dobi od 40 do 85 godina u svoju dnevnu rutinu uveli samo 10 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti. Točnije, pokazalo se da tih dodatnih 10 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može spriječiti 8 posto ukupnih smrtnih slučajeva godišnje kod muškaraca i 5,9 posto kod žena, prema studiji.
Što više vježbate, razlika je veća: povećanje dnevne tjelesne aktivnosti za 20 minuta povezano je s godišnjim smanjenjem smrtnosti odraslih od 13 posto. Povećanje dnevne aktivnosti za 30 minuta povezano je čak sa smanjenjem od 16,9 posto.
A tih osnovnih 10 minuta vježbe možete odraditi gotovo bilo gdje i u bilo koje doba dana. Treneri preporučuju jednostavne vježbe za koje vam ne treba nikakva oprema, poput čučnjeva, iskoraka ili sklekova. Tijelo će vam biti zahvalno.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Josip Butić
Napravili smo odličan posao u oba natjecanja
Zadar
GUŽVE
‘PRIJE BI DO SPLITA DOŠAO’ Građani ogorčeni gužvama na relaciji Zadar – Vir: ‘Cirkus nad cirkusima’
Nogomet
Priznanje
Hrvatski reprezentativac nominiran za ulazak u najbolju momčad španjolskog prvenstva
Nogomet
TREĆA NL LIGA
Kristijan Jurić, veznjak Zadra, o gostovanju u Omišu u 27. kolu: Moramo nametnuti svoju igru
Nogomet
NOGOMET
U Pakoštanima se igra derbi 23. kola Prve ŽNL: Pobjednik će biti korak do titule
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
PU ZADARSKA
Zbog utrke u nedjelju pojačan promet i gužve, policija uputila preporuku vozačima
Zadar
SANACIJA KROŠNJI
Od ponedjeljka se zbog radova privremeno zatvara ova ulica u Zadru
Nogomet
UGODNO IZNENAĐENJE
Delegacija srpskog nogometnog saveza posjetila Josipa Skoblara u Privlaci: ‘Ove fotografije oživljavaju sjećanja’
Zadar & Županija
TOČKA NA I