Foto: iStock
Ovih pet žena odlična su inspiracija za one kojima ponestaje motivacije do željene forme prije ljeta. Ove dame nisu zaslužile mjesto na ovoj ljestvici na račun kilaže koje dižu. Dakle, nemojte sada gledati njihov PB mrtvog dizanja ili stražnjeg čučnja, njihova snaga je funkcionalna. Što to točno znači? To je snaga cijelog tijela, a funkcionalni trening je takav da uključuje rad više motoričkih sposobnosti kao što su brzina, eksplozivnost, agilnost, koordinacija, fleksibilnost, ravnoteža. Vježbe koje funkcionalni trening uključuje su pokreti kojima pospješujemo izvedbu svakodnevnih kretnji.
Što znači da kilaža nije bitna kako bi došli do željene forme, već pravilna izvedba, broj ponavljanja, kombinacija vježbi aerobne i anaerobne izdržljivosti, te vježbi koje uključuju više mišičnih skupina. Ono što je najvažnije je kontinuitet, a kada malo zapnete i osjetite manjak volje, pogledajte ove snažne fitness influenserice koje redovito objavljuju sadržaj koji impresionira i inspirira.
Sophia Rose
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Trisedesetogodišnja amerikanka kubanskog podrijetla kao dijete bavila se gimnastikom, baletom i boksom. Od baleta je odustala zbog rigoroznih dijeta kojima je morala podlijegati jer je previše mišičave građe, kako su joj govorili. Prijelaz sa baleta na boks opisala je prirodnim, tu se pronašla, i bila je dobra u tome. Kaže da je razlog tome ponajprije ritam i agilnost koje je stekla na baletu. Kako boks uključuje puno funkcionalnih vježbi snage, eksplozivnosti i brzine, posljednjih godinu dana počela je snimati videa dinamičkih vježbi koje svakodnevno izvodi i tako stekla milijun pratitelja u kratkom vremenu.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Heba Ali
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Također amerikanka, podrijetlom je iz Jordana. Fitnessom se počela baviti nakon razočarenja u atletici, kaže da je na utrkama uvijek bila posljednja. Umjesto odustajanja, odlučila je uložiti više truda, kako kaže, čak tri puta više od drugih atletičarki. Nakon dvije godine postala je najbrža atletičarka na 800 metara u svojoj srednjoj školi.
No, ljubav prema fitnessu uskoro je postala jača od one prema atletici, osjećaj koji je ispunjavao tijekom treninga donosio je i izvrsne rezultate. Postajala je sve snažnija i brža, te je tako odlučila time se prvenstveno baviti kroz posao osobne trenerice. Njen Instagram profil ima gotovo milijun pratitelja.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Kaisa Keranen
Rođena je u Seattleu gdje i danas živi, od malena se bavila različitim sportovima; gimnastikom, plivanjem, baletom, nogometom i atletikom. Magistrirala je kineziologiju i prevenciju ozljeda na sveučilištu Washington, za koji je i natjecala kao atletičarka. Ljubav prema fitnessu vodila je prema uspjehu, a životni poziv joj je pomoći ljudima da zavole vježbanje kroz raznolike vrste kretanja.
Njezina videa karakteristična su po tome što sve vježbe izvodi sa osmijehom, a sadržaj njenog profila obuhvaća različite razine fitnessa pa svatko može pronaći ono što mu odgovara. Na Instagramu ima milijun pratitelja, a često surađuje i sa drugim poznatim osobnim trenerima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Senada Greca
Četrdesetogodišnja albanka preselila se u SAD kao tinejdžerica. U svojim objavama pokazuje impresivan tonus mišića koji su rezultat njenih “full body” vježbi koje objavljuje kroz više kratkih videa. Više od 4 milijuna pratitelja na Instagramu rezultat su dugogodišnjeg kontinuiteta upornosti i rezultata njezinih klijenata.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Amanda Ngonyama
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Dvadesetdevetogodišnja britanka tek se prošle godine uspjela u potpunosti posvetiti poslu u fitness industriji. Nakon što je diplomirala, predavala je razrednu nastavu i tjelesni u školi, a u popodnevnim satima radila kao osobni trener. Kako kaže za Womens Health časopis, nečega se morala odreći, a ljubav prema fitnessu ipak je bila jača. Njezini HIT treninzi drugačiji su i iznimno su teški. Na Instagramu ima 100 tisuća pratitelja, a s obzirom na sadržaj profila lako je zaključiti da provodi mnogo vremena u teretani s obzirom na raznolikost i maštovitost njezinih vježbi.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
najnovije
najčitanije
Županija
olujni vjetar
U prekidu brojne trajektne i katamaranske linije
Hrvatska
premijer
Plenković o uhidbenim nalozima ICC-a: ‘Ne mogu se izjednačavati demokratska vlast i teroristi’
Zadar
PRIGODNO OBILJEŽAVANJE
OBNOVLJEN SPOMENIK Puntamika slavi obnovu i revitalizaciju sv. Stošije
Hrvatska
telefonska sjednica
Vlada odbija navode iz Prijedloga za pokretanje pitanja povjerenja premijeru
KK Zadar
Juniorska ABA liga
Juniori Zadra porazom od Igokee otvorili skupinu u Laktašima
Zadar & Županija
PREDAVANJE
Kvaliteta života u Zadru jako pala! Evo koji je najbolji, a koji najgori gradski kvart…
Scena
IRIS PETRAČ
Tko je supruga Novice Petrača? Bivša zadarska novinarka i glasnogovornica Grada Zadra
Županija
SILBA
FOTO Katamaran Jadrolinije udario o obalu Božave
Crna Kronika
PU ZADARSKA
U Murvici se zapalio automobil u vožnji, vatrogasci intervenirali
Zadar
INFORMIRAJTE SE!
