Foto: Pixabay
Ova namirnica je koncentrat blagodati za vaš organizam
Kompaktniji i konzistentniji od klasičnog jogurta, utažuje osjećaj gladi i pridonosi osjećaju sitosti – što ga čini savršenim kao glavnim sastojkom doručka ili zdravim međuobrokom.
Bogat bjelančevinama (od 12 do 17 grama na 100 grama proizvoda, ovisno o marki), siromašan natrijem i šećerima – posebno laktozom, što ga čini hranom prikladnom i za one koji pate od intolerancije na ovu tvar.
No, da vidimo bolje kakva su svojstva ove namirnice:
- bogat kalcijem (18,7% dnevne potrebe u jednoj porciji), dobar je za kosti te je namirnica posebno pogodna za žene u menopauzi te za starije osobe ili osobe s rizikom od osteoporoze
- zahvaljujući prisutnosti probiotika, pomaže u regulaciji funkcionalnosti crijeva, ograničavajući epizode proljeva i trbušnih grčeva te istovremeno jačajući imunološki sustav
- dragocjen je izvor vitamina B12 (može sadržavati i do 21,3% dnevne vrijednosti ovog vitamina), neophodnog za stvaranje crvenih krvnih stanica i sintezu DNA
- konačno, grčki jogurt je bogat mineralnim solima – posebno kalijem, korisnim za snižavanje krvnog tlaka i vraćanje energije nakon treninga.
Ukratko, ova namirnica je koncentrat blagodati za vaš organizam, a ne zaboravite da je proizvod vrlo jednostavan za konzumaciju (može se nositi u torbi na posao ili u školu) te pogodan i za one koji imaju poteškoća sa žvakanjem.
Kako konzumirati grčki jogurt
No, kako pravilno konzumirati ovu dragocjenu namirnicu, a da ne izgubite njezine blagodati?
Evo detalja na koji treba obratiti pozornost svaki put kada otvorite staklenku grčkog jogurta.
Kad otvorite staklenku jogurta, možda ćete primijetiti vodenasti dio na površini: ako ste među onima koji tu tekućinu bacaju misleći da nije dio proizvoda, jako ste u krivu.
Upravo u tekućem dijelu grčkog jogurta nalaze se neki od nutrijenata o kojima smo prije govorili – poput kalcija, fosfora i vitamina B12.
Zbog toga bi bilo dobro sačuvati ovaj tekući dio – možda ga pomiješati s onim kompaktnijim prije konzumacije.
najnovije
najčitanije
Ostali sportovi
Prvenstvo Hrvatske
Ivan Galzina zlatni drugu godinu zaredom
Crna Kronika
okolica zadra
Potvrđene zatvorske kazne za sudionike grupnog silovanja maloljetnice
Svijet
BROJKE I DALJE RASTU
Amsterdam stenje pod hordama turista i želi im smanjiti broj: “Problem je u našem imidžu da je sve dozvoljeno”
Sport
Mlađi juniori
Ivo Radetić: ‘Na završnici nismo bili pravi’
Crna Kronika
dovršeno istraživanje
Troje ljudi po zadarskom trgovačkom centru kralo odjeću
Crna Kronika
TRAGEDIJA
Mladić podlegao ozljedama nakon teške prometne nesreće kod Benkovca
Zadar
NEDOSTATAK RADNIKA
Turistička sezona pred vratima, poslodavci u turizmu na mukama
Scena
BABY LASAGNA
U engleskom jeziku pojam “baby lasagna” znači nešto sasvim drugo, iznenadit će vas
Zadar
katastrofalna prometna situacija
Dukić od Hrvatskih cesta zatražio obustavu radova na Žmirićima!
Crna Kronika
TUGA