Muče vas migrene? Simptome prije nego se pojave onda sigurno znate, a ovo su savjeti kako se s njom boriti

Migrena je vrsta primarne glavobolje, što znači da nije moguće identificirati jedan uzročni čimbenik. Cluster glavobolja i tenzijska glavobolja također spadaju u ovu kategoriju.

Ovaj je poremećaj vrlo čest i više pogađa žene nego muškarce. Može se pojaviti samo u određeno doba godine ili čak svaki tjedan. Statistika se razlikuje od osobe do osobe.

Do danas uzroci još nisu jasni. Do prije nekoliko godina etiologija se pripisivala vazodilataciji nakon abnormalnog suženja krvnih žila.

Naravno, okidači mogu biti različiti:

• okoliš: klimatske promjene, jaki mirisi ili svjetla, nadmorska visina, izloženost suncu
• hormonski: promjene u menstrualnom ciklusu, uzimanje oralnih kontraceptiva
• hrana: čini se da je neka hrana povezana s razvojem glavobolje, a post ili pogrešna prehrana također mogu utjecati
• emocionalni: anksioznost, depresija, stres, intenzivni strahovi

Simptomi migrene

Tipični simptomi migrene mnogima će nažalost biti dobro poznati. To je vrlo jaka glavobolja, koja se osjeća kao pulsirajuća bol, prvo na jednoj, a zatim na drugoj strani glave.

Ponekad ju može pratiti i mučnina, povraćanje, ekstremna osjetljivost na buku, svjetlo i mirise, proljev i pojačano mokrenje, osjećaj začepljenog nosa i ukočeni vrat.

Simptomi mogu trajati od 4 sata do 3 dana u najtežim slučajevima, s očiglednim posljedicama na privatni i profesionalni život.

Bol se pojačava ako se osoba kreće.

Kako se boriti protiv migrene prirodnim lijekovima

Prije nego posegnete za klasičnim analgeticima, potrebno je znati da postoje prirodni lijekovi za migrenu. To može donekle pomoći u rješavanju situacije, čak i ako želite spriječiti napade:

1. Pijte puno vode

Jedno od rješenja da se odmah pokušate uhvatiti u koštac s glavoboljom je piti puno vode jer bi upravo dehidracija mogla biti uzrok te muke, a time ćete moći i pročistiti organizam.

2. Sirovi krumpir

Malo ljudi zna, ali škrob sadržan u krumpiru snažno je protuupalno sredstvo.

Odrežite nekoliko kriški, položite ih na čelo i ostavite da djeluju dokle god su vlažne. Tada ih možete zamijeniti svježima.

3. Opustite se

Napetost je također često uzrok bolova u mišićima i glavi. Pokušajte se opustiti tako da se posvetite toploj kupki, možda s dodatkom soli i aromatičnih ulja.

Tako ćete pronaći svoje blagostanje nakon napornog i stresnog dana.

Poželjno je stvoriti i atmosferu koja može pojačati opuštanje koliko god je to moguće, stoga je bolje ostati s ugašenim ili prigušenim svjetlima i izbjegavati previše aktivirajuće zvukove.

4. Joga i meditacija

Joga, meditacija i progresivno opuštanje mišića također vam mogu pomoći da postignete stanje smirenosti i mira.

5. Hrana za migrenu

Iako nema dovoljno znanstvenih podataka koji bi poduprli ovu tezu, čini se da je neka hrana izravno povezana s izbijanjem migrene.

Tu spadaju sir, crno vino, paprika i soja umak, tj. one začinjene namirnice s višom koncentracijom tiramina, tvari koja može izazvati suženje i posljedično širenje krvnih žila.

Stoga je uvijek preporučljivo paziti na svoju prehranu i uvijek pratiti što ste jeli uoči epizode glavobolje, jasno bez alarmiranja i beskorisnih odricanja.

Ipak, što se tiče prehrane, mora se reći da hrana bogata višestruko nezasićenim masnim kiselinama (osobito omega-3) poput ulja i lanenih sjemenki ili nekih vrsta ribe, ima protuupalna svojstva.

Stoga su korisni za smanjenje upalnih stanja, koja zauzvrat pogoršavaju bol izazvanu migrenom.

Prehrana bogata magnezijem također može pomoći u sprječavanju epizoda migrene.