Foto: Pexels
Prvi korak je eliminirati sve što može izazvati hrkanje
Doktor Yuriy Gaborets podijelio je savjete kako izliječiti hrkanje i poboljšati san. Ovaj problem ne samo da ometa odmor, već i opterećuje srce pa zato ignoriranje hrkanja nije preporučljivo, navodi Gaborets u novom videu objavljenom na TikToku.
“Ako postoji apneja, potrebno je hitno liječenje”, istaknuo je liječnik, ističući bitne faze borbe protiv hrkanja.
Prvi korak je eliminirati sve što može izazvati hrkanje. Liječnik savjetuje suzdržavanje od alkohola, tableta za spavanje i sedativa. Osim toga, izbjegavajte obilne i kasne večere. Ako postoji višak kilograma, potrebno ga je skinuti, ističe Gaborets.
Drugi korak je vježbanje pluća. Prema liječniku, pjevanje prije spavanja može biti od pomoći. Ako živite u privatnoj kući, predlaže sviranje puhačkih instrumenata.
Treći korak je grgljanje. Da biste izbjegli hrkanje, možete ispirati grlo prije spavanja.
Četvrti korak je promjena jastuka. Liječnik predlaže odabir ortopedskog jastuka za “ispravnu potporu glavi”.
Peti korak je praćenje hrkanja. Možete instalirati posebne mobilne aplikacije koje analiziraju vaše disanje tijekom spavanja. Kada počnete hrkati, telefon će početi “emitirati visoke zvukove”, objašnjava Gaborets.
Šesti korak je savjetovanje s liječnicima. Vrijedi konzultirati otolaringologa koji vam može pomoći utvrditi imate li nosne polipe ili devijaciju septuma. Endokrinolog može utvrditi imate li hipotireozu (probleme sa štitnjačom i hormonima).
Sedmi korak je kupnja posebnih dodataka za spavanje. Liječnik objašnjava da maska koja pomaže pri disanju noću može pomoći u borbi protiv hrkanja.
Osmi korak je razmatranje operacije. Posavjetujte se sa stručnjacima. Možda bi “uvulopalatofaringoplastika”, kirurški zahvat koji koristi laser, mogla pomoći.
“Liječenje hrkanja bitno je i za vas i za vašu obitelj, kako bi se i oni mogli pravilno odmoriti. Hrkanje ne bi trebalo opterećivati vaše srce noću”, naglašav Gaborets, a prenosi MSN.
najnovije
najčitanije
Nogomet
EURO 2024.
Nizozemci preokretom protiv Turske došli do polufinala
Svijet
ne slanju oružja
Marine Le Pen planira ograničiti pomoć Ukrajini
Tenis
veliko iznenađenje
Swiatek ispala u trećem kolu Wimbledona
Hrvatska
rezultati istraživanja
Ako je vjerovati anketama, Zoran Milanović je jako blizu drugog mandata
Nogomet
EURO 2024.
Engleska uz puno drame do polufinala tek nakon penala!
Županija
SUKOŠAN
ŽENE I MORE Skiperica Josipa Filipović osnovala prvi ženski yachting klub na svijetu
Zadar
MOLE KRUNICU
[FOTO] Molitelji se ponovno okupili ispred katedrale sv. Stošije
Županija
VINFEST
[FOTO] Dodijeljena priznanja i nagrade najboljim zadarskim vinarima i vinogradarima
Hrvatska
NOVI VAL VRUĆINE
Opet stiže saharska prašina! ‘Nebo će vjerojatno ponovno postati zamućeno i sivkasto…’
Županija
Baština oživjela