Foto: Pixabay
Mogu se pojaviti umor, glavobolje, promjene raspoloženja i nesanica
Promjena vremena događa se iznenada u noći posljednje subote listopada.
Očito smo u prednosti jer možemo spavati sat vremena više jer su kazaljke pomaknute unatrag.
Unatoč tome, još uvijek možemo osjetiti nelagodu koja obično nestane unutar nekoliko dana, vremena koje je potrebno našem tijelu da se prilagodi promjeni.
Najčešći problemi su glavobolje, umor, promjene raspoloženja i nesanica koje se mogu javiti i kod djece.
Što možete učiniti da se najbolje nosite s promjenom vremena?
Evo nekoliko savjeta:
- prilagodite se malo ranije: odnosno danima prije promjene vremena polako se počnite navikavati na nove ritmove tako što ćete ići na spavanje i buditi se (ako možete) u vrijeme slično solarnom vremenu
- pijte puno i jedite dobro (osobito hranu bogatu magnezijem i triptofanom, aminokiselinom koja regulira proizvodnju melatonina)
- izbjegavajte piti previše kave, čaja ili alkohola
- bavite se tjelesnom aktivnošću (u redu je šetnja ili kratko trčanje svaki dan)
- popodnevno drijemanje: oni koji si to mogu priuštiti trebali bi se opustiti uz drijemanje od 20-ak minuta, maksimalno pola sata da se što bolje napune energijom
najnovije
najčitanije
Hrvatska
PRIJEM
Župan Petry održao prijem povodom obilježavanja Svjetskog dana Crvenog križa
Hrvatska
USPJELI PREGOVORI
HDZ i DP postigli dogovor oko formiranje većine i raspodjele ministarstava
Županija
OBAVIJEST IZ HEP-A
NIZ ULICA BEZ STRUJE Dijelovi Zadra i županije u četvrtak ostaju bez električne energije
Nogomet
Zadrani u Europi
Modrić osvojio novu titulu, Livaković sve dalje od nje
Scena
NE KRIJE PONOS
‘OSJEĆAM SE BLAGOSLOVLJENO’ Javila se majka Baby Lasagne: ‘Blagoslov je imati takvo dijete’
Nogomet
LIVI KOD KNJAZA
Livaković o nogometnim počecima u Zadru: ‘Budući da je mama kasnila po mene na treninge…’
Zadar
GODIŠNJICA TRAGEDIJE
NIKADA ZABORAVLJEN: Mnogi se prisjećaju preminulog pilota Marka Novkovića: ‘U mom srcu ne mogu umrit’
Scena
PJEVAČICA I VODITELJICA
Vlatka Pokos ostala zgrožena plakatom u Zadru: ‘Odvratni seksizam’
Zadar & Županija
Problem - ideologija
Načelnik Jasenica se ogradio od Facebook čestitke njegove liste nagrađenom novinaru Novosti
Hrvatska
POZNATA KNJIŽEVNICA