Kad kazaljke pomaknete unatrag: savjeti kako se najbolje nositi s promjenom vremena

Promjena vremena događa se iznenada u noći posljednje subote listopada.

Očito smo u prednosti jer možemo spavati sat vremena više jer su kazaljke pomaknute unatrag.

Unatoč tome, još uvijek možemo osjetiti nelagodu koja obično nestane unutar nekoliko dana, vremena koje je potrebno našem tijelu da se prilagodi promjeni.

Najčešći problemi su glavobolje, umor, promjene raspoloženja i nesanica koje se mogu javiti i kod djece.

Što možete učiniti da se najbolje nosite s promjenom vremena?

Evo nekoliko savjeta:

• prilagodite se malo ranije: odnosno danima prije promjene vremena polako se počnite navikavati na nove ritmove tako što ćete ići na spavanje i buditi se (ako možete) u vrijeme slično solarnom vremenu
• pijte puno i jedite dobro (osobito hranu bogatu magnezijem i triptofanom, aminokiselinom koja regulira proizvodnju melatonina)
• izbjegavajte piti previše kave, čaja ili alkohola
• bavite se tjelesnom aktivnošću (u redu je šetnja ili kratko trčanje svaki dan)
• popodnevno drijemanje: oni koji si to mogu priuštiti trebali bi se opustiti uz drijemanje od 20-ak minuta, maksimalno pola sata da se što bolje napune energijom