Foto: Pixabay
U rukama imate mali, ali vrlo moćan alat. No, upravo zbog bezbrojnih funkcija koje obavljaju pametni telefoni, sve se teže odvajate od njega, a to ima negativne posljedice na mozak.
Mozak postaje sve manje sposoban obavljati složene aktivnosti, poput fokusiranja na čitanje ili kreativno pisanje.
Kako se izvući iz ovisnosti?
Izbacivanje pametnog telefona iz vaših života nije rješenje: to je alat koji, ako se koristi na pravi način, donosi značajne prednosti u svakodnevnom životu i ispravno je da ga se ne demonizira.
Ono što trebate promijeniti su vaše navike koje, dugoročno gledano, mogu pokrenuti mehanizme ovisnosti slične onima kod ovisnosti o drogama ili alkoholu.
Novinarka i govornica Catherine Price to dobro objašnjava u svojoj najnovijoj knjizi “Kako prekinuti sa svojim telefonom”, pokazujući kako mala navika osvještavanja može pomoći da uspostavite zdrav odnos s pametnim telefonom.
Prečesto je gesta podizanja pametnog telefona nesvjesna, automatska: odjednom se nađete kako gledate videozapise mačića i recepte, a da ni ne znate zašto.
Ako shvatite da imate mobitel u ruci, a ne znate točno što radite, obratite pozornost na senzacije koje imate:
- Kako se sada osjećate?
- Jeste li tužni, nervozni ili vam je dosadno?
- Što vam sada treba?
- Kakvoj se nagradi nadate?
- Od čega “bježite”?
Iskreni odgovori na ova pitanja mogu biti prvi način da popravite odnos s pametnim telefonm, a ako to nije dovoljno, kako biste izbjegli otključavanje mobitela, možete djelovati izravno na zaslon.
Na zaslon, umjesto fotografije vašeg psa ili vašeg posljednjeg odmora, stavite jednostavno pitanje: “Na što želim obratiti pozornost?”
Stoga se zapitajte čemu želite posvetiti svoje vrijeme, pažnju i energiju svaki put kada se spremate koristiti mobitel.
Trebate li stvarno gubiti vrijeme na društvenim mrežama ili provjeravati koliko je lajkova dobila vaša zadnja objava?
Ili je prikladnije pogledati kroz prozor, poslušati što vam partner govori, pročitati knjigu koju mjesecima držite na stolu, pripremiti ukusno jelo za one koje volite?
najnovije
najčitanije
Hrvatska
NAJAVLJENO
U Gospiću je sve spremno za 12. Susret hrvatske katoličke mladeži
Hrvatska
SVETI OTAC
Papa Franjo nostalgičan za putovanjima vlakom
Hrvatska
USTAVNI STRUČNJACI
Milanović bi morao prirediti bar jedan krug konzultacija. Plenkovića, Grbina i ostale bi mogao zvati i telefonom
Zadar
IZLOŽBA FOTOGRAFIJA
“GODIŠNJI ODMOR”: Otvorena izložba fotografija Mare Milin povodom 30 godina djelovanja
Zadar
dani povijesti
Na Sveučilištu u Zadru održani XVII. Dani povijesti
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Zadar
WINGS FOR LIFE