Foto: Pixabay
Svi ponekad poželimo implementirati neku novu naviku u život, ali ubrzo shvatimo da to nije samo tako… Nije ekstra teško, ali nije niti najlakša stvar na svijetu jer za stvaranje navika potrebno je vrijeme. Sakupili smo nekoliko savjeta kako izgraditi novu naviku koja će ostati u vašem životu.
Počnite s malom navikom
Početak ne mora i ne smije biti težak, stoga si zadajte neku ultra malu naviku koja vas neće umarati i zbog koje vam motivacija neće progresivno opadati.
Primjerice, umjesto da počnete s 50 sklekova dnevno, počnite s pet sklekova dnevno.
Umjesto da pokušavate meditirati deset minuta dnevno, počnite meditirati jednu minutu dnevno. O kojoj god da se radi, neka bude dovoljno jednostavna i lagana.
Povećajte naviku malo po malo
Razmišljajte u okviru toga da svaki dan napravite jedan posto bolje. Ubrzo ćete vidjeti koliko ste napredovali i koliko dugo se držite navike.
Ključ je u postupnom napretku, a volja i motivacija će ga pratiti.
Rastavite navike na dijelove
Ako nastavite dodavati jedan posto svaki dan, brzo ćete doći do povećeg zadatka.
Kako vas to ne bi opterećivalo i rušilo vam volju i motivaciju, važno je držati svaku naviku u granici normale.
Na primjer, ako ste dosegnuli naviku meditacije 20 minuta dnevno, možete ju podijeliti na dva puta po deset minuta. Ili spomenuti sklekovi; umjesto 50 u komadu, napravite pet serija od deset.
Brzo se vratite navici
Znate kako se kaže; tko radi taj i griješi.
Isto je i u izgradnji navike te je lako pogriješiti, zaboraviti ili pokoji dan preskočiti. Cilj je vratiti joj se čim brže možete.
Nemojte navike promatrati kao na sve ili ništa slučaj, ali pokušajte dokučiti što je prouzročilo da joj se taj dan ipak niste posvetili ili neki cilj ispunili i što možete napraviti kako bi ubuduće prevazišli taj problem?
Upamtite, trebate biti dosljedni, a ne savršeni.
Budite strpljivi
Naučiti biti strpljiv je možda najvažnija vještina koju možete prakticirati.
Možete postići nevjerojatan napredak ako ste dosljedni i strpljivi – isplatiti će se!
najnovije
najčitanije
Hrvatska
milenijska fotografija
Strikoman ostvario dugogodišnju želju: Snimio milenijsku fotografiju posvećenu Tigrovima
Kultura
Štriguni
U kina uskoro stiže hrvatski horor s Radom Šerbedžijom, Tihanom Lazović…
Crna Kronika
pod gasom
Mrtav pijan pokosio stupić na Branimirovoj obali
Zadar
novo poskupljenje
Grad Zadar predlaže veliko poskupljenje komunalne naknade: Vrijednost boda raste za 40 posto
Hrvatska
odmor sa svrhom
‘Popiti kavu s mamom bio mi je luksuz’: Roditelji njegovatelji moraju imati pravo na predah
Zadar
Prerani odlazak
Od preminule maturantice se oprostila i župa sv. Ante na Smiljevcu: ‘Otišla je smiješiti se Bogu’
Zadar
Džejn Galić
Voditeljica zadarske molitvene kampanje protiv pobačaja: ‘Imala je 19 godina i nije htjela trudnoću, a onda se dogodilo neočekivano’
Crna Kronika
Seksualno zlostavljanje
Nastavlja se suđenje galovačkom svećeniku optuženom da je silovanoj djevojci rekao da šuti: ‘Uništila bi Božje djelo’
Zadar & Županija
arheološki nalazi
Otkriće koje bi moglo proslaviti Medviđu: ‘Možda je riječ o najstarijem prikazu hrvatskog grba’
Crna Kronika
Obiteljski zločin
