Foto: Pexels
Otkrijmo što i zašto
Prva stvar koju ćete učiniti ujutro nakon spavanja svakako je popiti šalicu dobre kave, no znate li da postoje neke stvari koje biste trebali učiniti prije ovog rituala?
Jedan od razloga je taj što ispijanje kave na prazan želudac može gurnuti tijelo u stanje visokog stresa, što dovodi do otpuštanja hormona poput adrenalina i kortizola.
Otkrijmo 5 stvari koje treba učiniti prije ispijanja kave.
1. Hidratacija
Popijte puno vode prije nego što popijete šalicu kave. Razlog? Voda popijena na sobnoj temperaturi, možda s dodatkom limunova soka, mogla bi pomoći probavi.
2. Dobro jesti
Drugi savjet je jesti obrok bogat vlaknima i proteinima: to će uravnotežiti razinu šećera u krvi.
Visoka razina šećera u krvi može izazvati upalu, čime se iscrpljuju naše rezerve energije.
3. Tjelesna aktivnost
Neki ljudi imaju naviku piti kavu prije vježbanja, ali stručnjaci kažu da to može izazvati tjeskobu i pretjerano uzbuđenje.
Stoga je savjet da se prije kave, unutar prvih sat vremena nakon buđenja, bavite nekim oblikom tjelesne aktivnosti.
4. Strpljenje
Odgađanje unosa kofeina barem 90 minuta nakon buđenja potiče visoke razine energije tijekom dana.
5. Dnevno svjetlo
Izlaganje jutarnjem svjetlu veliki je regulator cirkadijalnog ritma, a izlaganje svjetlu pokreće zdravo oslobađanje kortizola ujutro kako bi se podržao prirodni ritam tijela.
Izlaganje prirodnom svjetlu unutar prvih sat vremena nakon buđenja izvrstan je način za održavanje optimalne ravnoteže hormona.
najnovije
najčitanije
Zadar
Okupljanje
Bivši učenici Pomorske škole veselo proslavili 45. godišnjicu mature: Ovo je rasadnik profesionalnog kadra
Novosti
antiratni pokret
Irski i švicarski studenti se pridružili valu prosvjeda protiv rata u Gazi
Nogomet
Englesko prvenstvo
Haaland zabio četiri od pet pogodaka Citya protiv Wolverhamptona, Gvardiol i Kovačić odigrali cijeli susret
Nogomet
Španjolsko prvenstvo
Barcelona izgubila kod Girone, Real Madrid i matematički osigurao novu titulu prvaka
Rukomet
1. HRL-Jug
Porazom završena sezona
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica bila je krcata Zadranima i turistima, pogledajte koga smo sreli
Zadar
BOKANJAC
ĐIR PO KVARTU (10) Bokanjac, selo na kraju grada: ‘Nitko ne vodi o nama računa, zatrpat će nas smećem…’
Županija
ŠTRAJK
VRTIĆ (NE)ĆE RADITI Štrajk najavljen 13. svibnja, Knez poručuje: ‘Ako im triba donit koji kolač, nek jave’
Crna Kronika
PU ZADARSKA
UHVAĆEN PIJAN ZA VOLANOM S preko 2.50 promila u krvi vozio po Zadru, uhićen je
Zadar
uz blagoslov pape Franje