Foto: iStock
Tjelesna aktivnost ima mnoge pogodnosti, a sad je dokazano da vam doslovno može spasiti život
Nova studija iz SAD-a nedvojbeno pokazuje kako čak i mala i kratka tjelesna aktivnost može imati veliki utjecaj na naš životni vijek. Studija, objavljena u Journal of the American Medical Association (JAMA), ispitala je aktivnost i stopu smrtnosti 4840 odraslih osoba u dobi od 40 i više godina između 2003. i 2015. godine.
Rezultat je iznenađujući: pokazuje kako bi se oko 110 000 smrtnih slučajeva godišnje moglo spriječiti kada bi odrasle osobe u dobi od 40 do 85 godina u svoju dnevnu rutinu uveli samo 10 minuta umjerene do snažne tjelesne aktivnosti. Točnije, pokazalo se da tih dodatnih 10 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može spriječiti 8 posto ukupnih smrtnih slučajeva godišnje kod muškaraca i 5,9 posto kod žena, prema studiji.
Što više vježbate, razlika je veća: povećanje dnevne tjelesne aktivnosti za 20 minuta povezano je s godišnjim smanjenjem smrtnosti odraslih od 13 posto. Povećanje dnevne aktivnosti za 30 minuta povezano je čak sa smanjenjem od 16,9 posto.
A tih osnovnih 10 minuta vježbe možete odraditi gotovo bilo gdje i u bilo koje doba dana. Treneri preporučuju jednostavne vježbe za koje vam ne treba nikakva oprema, poput čučnjeva, iskoraka ili sklekova. Tijelo će vam biti zahvalno.
najnovije
najčitanije
Zadar
Okupljanje
U Gospiću se okupile tisuće mladih, na Susretu katoličke mladeži sudjeluju i Zadrani
Rukomet
Odlazak
U 76. godini preminuo nekadašnji izbornik ženske rukometne reprezentacije Hrvatske i Jugoslavije
Nogomet
HRVATSKI REPREZENTATIVAC
Budimir nominiran za ulazak u momčad španjolskog prvenstva
Crna Kronika
POKUŠAJ KRIJUMČARENJA
Sisačko-moslavačka policija spriječila tri slučaja krijumčarenja osoba
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica bila je krcata Zadranima i turistima, pogledajte koga smo sreli
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
PU ZADARSKA
Zbog utrke u nedjelju pojačan promet i gužve, policija uputila preporuku vozačima
Zadar
SANACIJA KROŠNJI
Od ponedjeljka se zbog radova privremeno zatvara ova ulica u Zadru
Zadar & Županija
TOČKA NA I
“Benkoviću” stigla odbijenica Vrhovnog suda, Uranija: Erlića trebaju hitno vratiti na posao
Nogomet
UGODNO IZNENAĐENJE