Foto: Pexels
Zabavan je i pomaže vam da se vratite u formu igrajući se
Hula hop jedan je od onih predmeta koji nas vraća u djetinjstvo. Mnogi od nas su se kao djeca igrali s ovim jednostavnim plastičnim obručem, pokušavajući ga ne ispustiti.
Ono što nismo znali je da je to alat koji ne samo da pomaže u mršavljenju, već i zateže trbušne mišiće, noge i stražnjicu.
Zapravo, hula hop sagorijeva mnogo kalorija, oko 500 u jednom satu.
Ali to nije jedina prednost: lako se vježba i ne zahtijeva nikakvu drugu opremu osim hula hopa.
Postoje razne vrste vježbi i različite razine težine, a može se okretati ne samo u visini zdjelice, već i na nogama i rukama, čak i oko vrata.
Oni najbolji vrte nekoliko hulahopova u isto vrijeme, povećavajući razinu težine, kao u cirkuskim predstavama. Ali to nije samo igra, to može postati pravi program treninga.
Zapravo, ne samo da nam pomaže sagorjeti oko 500 kalorija u sat vremena, već također tonizira tijelo.
Konkretno trbušnjake, gluteuse i noge. Stoga je izvrstan saveznik za vraćanje u formu dok se zabavljate i također promičete vaše psihičko blagostanje.
Također, potiče cirkulaciju krvi i limfni sustav. Dakle, manje zadržavanja vode, manje celulita.
Za postizanje rezultata potrebno je najmanje 20-30 minuta dnevno, tri puta tjedno, ili ga možete uključiti u svoj program tjelesnog treninga. Međutim, važno je i zabaviti se.
U posljednje vrijeme hula hop postaje pravi fitness alat, čak i u svojoj verziji s utezima (tj. težoj od klasičnog plastičnog obruča), koji inače teži oko pola kilograma (ali može biti i više), pružajući veću otpornost.
Preporučljivo je koristiti udobnu obuću i usku odjeću kako hula hop ne bi zapeo za odjeću. Ista stvar je i s narukvicama, bolje ih je skinuti.
najnovije
najčitanije
Košarka
Euroliga košarkaša
Real Madrid i trećom pobjedom protiv Baskonije osigurao završni turnir Eurolige
Nogomet
Liga prvaka
Niclas Fullkrug donio minimalnu prednost Borussiji, Parižani dvaput pogodili vratnicu
Hrvatska
PETAR VUŠKOVIĆ
Analitičar: Milanoviću smo dno dna EU!? Pa ljudi moji, pretekli smo Rumunjsku, Slovačku i Grčku!
Svijet
BEOGRAD
Budući premijer Srbije želi bolje odnose s Hrvatskom, Žigmanov opet u vladi
Nogomet
Županijski kup
Škabrnja ’91 i Hrvatski vitez nakon drame u finalu
Zadar
PREČKA ULICA
U Zadru palo stablo na automobile, vatrogasci i policija na terenu
Crna Kronika
NEPRISTUPAČAN TEREN
Na Viru osoba upala među stijene sa quadom, intervenirale sve službe
Zadar
TRN U OKU ZADAR
‘Sad je tamo potpuni kaos’: Zadrani se žale na gužve na vrhu Puta Bokanjca: ‘Zeleno je pet sekundi…’
Hrvatska
NOVO PODRHTAVANJE TLA
Snažan potres magnitude 4,3 kod Slunja, osjetio se i u Zagrebu i u BiH
Županija
voda