Odličan doručak prepun zdravih nutrijenata

Mršavljenje ne mora značiti odricanje i dosadnu hranu. Ako mislite da zdrava prehrana podrazumijeva suhe rižine galete i beskonačne zdjele zelene salate – varate se. Postoje recepti koji istovremeno zadovolje želju za slatkim i pomažu vam da ostanete na svom fit putu.

Jedan od njih je doručak od zobenih pahuljica, orašastih plodova i čokolade koji okusom neodoljivo podsjeća na Snickers. Slatko-slani “crunch”, kremasta tekstura i bogata čokoladna nota ujutro – i to bez grižnje savjesti.

Zašto je ovo pametan izbor? Zato što ujutro svom tijelu dajete vlakna, zdrave masti i dovoljno energije da izbjegnete kasnije napade gladi.

Ukratko, dan možete započeti desertom koji je zapravo nutritivno uravnotežen i gotov za samo pet minuta.

Sastojci za 1 porciju

• 40 g mekanih zobenih pahuljica
• 1 žličica chia ili lanenih sjemenki
• 150 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
• 1 žličica nezaslađenog kakaa
• ½ žličice javorovog sirupa
• 1 žličica maslaca od kikirikija
• ½ manje banane (oko 50 g), narezane na ploške
• 1 žličica tamnih čokoladnih kapljica ili sitno sjeckane tamne čokolade (min. 70 %)
• 1 žličica sjeckanih prženih kikirikija
• opcionalno: 15 g proteinskog praha (neutralnog ili s vanilijom)

Priprema

U zdjelici pomiješajte zobene pahuljice, sjemenke, kakao i bademovo mlijeko. Umiješajte proteinski prah (ako želite dodatni boost proteina).

Ostavite kratko da se zgusne ili pripremite večer prije i ostavite u hladnjaku. Prije serviranja dodajte ploške banane, maslac od kikirikija, čokoladu i sjeckane kikirikije.

Možete je jesti toplu ili ohlađenu direktno iz hladnjaka – idealno rješenje za vruće dane.

Autor: Mija Dropuljić