Foto: Pexels
Nakon napornog dana, mnogi traže načine kako se opustiti.
Ako ste primijetili da vam je alkohol (boca hladne pive, čaša vina ili koktel) postao glavni ili jedini način opuštanja, vrijeme je za zdrave alternative koje mogu jednako učinkovito pomoći da se oslobodite stresa.
Stručnjaci upozoravaju da alkohol, iako privremeno može ublažiti tjeskobu ili poslužiti kao distrakcija, dugoročno može pogoršati anksioznost, narušiti kvalitetu sna i povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, rak, probavne tegobe i depresiju, piše Everyday Health.
Osim toga, navika opuštanja uz alkohol može prerasti u začarani krug i povećati rizik od ovisnosti.
Umjesto, stručnjaci savjetuju da u svoju rutinu uvedete raznolike, zdrave načine opuštanja koji ne uključuju alkohol. Donosimo šest prijedloga!
Druženje s prijateljima
Druženje s prijateljima jedan je od očitih i zabavnih načina, a ono potiče lučenje hormona sreće, poput serotonina i oksitocina, koji smanjuju stres i mogu pomoći u suzbijanju želje za alkoholom.
Osim toga, istraživanja pokazuju da kvalitetni društveni odnosi veoma dobro utječu na samu kvalitetu života, stoga isplanirajte šetnju ili razgovor s prijateljem, uživo ili telefonom!
Foto: Pexels
Tjelesna aktivnost
Vježbanje – bilo da je riječ o vožnji bicikla, šetnji ili intenzivnom treningu, pomaže u oslobađanju endorfina, prirodnih kemikalija koje podižu raspoloženje i smanjuju stres.
Redovita tjelesna aktivnost može biti izvrstan način za opuštanje nakon napornog dana, a tijelo i um će vam biti zahvalni.
Foto: Pexels
Bezalkoholna pića
Umjesto alkoholnih koktela, isprobajte bezalkoholne verzije omiljenih napitaka, poput bezalkoholnih piva, mocktaila ili čajeva.
Foto: Pexels
Meditacija
Meditacija može biti jednako učinkovita za opuštanje kao i omiljeni koktel.
Dok alkohol samo privremeno potiskuje stres, meditacija pomaže da ga stvarno otpustite i umirite um.
Foto: Pexels
Ples
Pustite omiljenu glazbu i zaplešite, čak i kada ste sami kod kuće!
Glazba potiče lučenje dopamina, hormona zadovoljstva, što je dokazano i znanstvenim istraživanjima.
Foto: Pexels
Posvetite se zaostalim kućanskim poslovima
Rješavanje zadataka koje dugo odgađate, poput pospremanja ormara, može biti iznenađujuće oslobađajuće i donijeti osjećaj zadovoljstva.
Iako se teško natjerati, osjećaj postignuća nakon obavljenog posla je nezamjenjiv.
Foto: Pexels
najnovije
najčitanije
Hrvatska
vjetar u leđa
Nova strategija EU-a trebala bi olakšati razvoj hrvatskih otoka i zadržati stanovnike
Nogomet
izbornik
Dalić nakon prolaza: ‘Nema euforije, ovo je tek prvi korak, protiv Portugala ključ će biti sredina’
Svijet
Najavio rošadu
Vučića će nakon ostavke zamijeniti Ana Brnabić, ali ne na rok dulji od tri mjeseca
Županija
večer za pamćenje
Virsko ljeto otvoreno koncertom Minee, vatrometom i velikim slavljem Vatrenih
Svijet
crveni alarm
EUROPA GORI Pakleni toplinski val odnosi živote, Francuska prijavila još 1000 smrtnih slučajeva
Županija
Sve se zatreslo
Srednje jak potres pogodio zadarsko područje: “Čulo se kao grmljavina”
Nogomet
borba čarobnjaka
Ganski vrač bacio čini, hrvatski mađioničar uzvratio! Pogledajte hit video Luke Vidovića uoči večerašnje utakmice
Hrvatska
oštra reakcija
Josip Dabro žestoko o Mariju Radiću: ‘Od drukera i agenturnih cinkaroša nikada ne bih tražio milost’
Svijet
PRIJEVREMENI IZBORI
PREOKRET U SRBIJI! Vučić najavio da će podnijeti ostavku: ‘Bit ću predsjednik još samo nekoliko tjedana’
Zadar
Seizmološka služba Hrvatske
