Foto: PIXSELL
Svatko ima svoje mišljenje i preferencije kada su u pitanju orašasti plodovi, no što kaže znanost? Postoji li superiorniji orašasti plod, ili pak prvi među jednakima?
Izvukli smo zdravstvene prednosti svakog od njih.
Bademi
Od spomenutog trojca, bademi su najbogatiji vlaknima te sadrže najviše vitamina E, magnezija i kalcija po porciji.
Također su bogat izvor fosfora i kalija, minerala koji podržavaju rast stanica, proizvodnju energije i funkciju imunološkog sustava, a uzo to, sadrže antioksidanse.
Orasi
Iako orasi imaju manje proteina i vlakana te više kalorija nego druge dvije vrste, njihove masti čine ih izuzetnima. Jedna porcija od 28 grama sadrži 2,57 g omega-3 masnih kiselina, što ih čini jednim od najboljih biljnih izvora omega-3, koje su povezane sa zdravljem srca i mozga.
Pistacije
Ako želite uživati u većoj količini oraščića, pistacije su pravi izbor. Imaju manje kalorija od badema i oraha te su bogate nezasićenim mastima, kalijem i antioksidansima.
Koji orašasti plodovi su onda najzdraviji?
Odgovor je ne baš jednoznačan!
Sve vrste orašastih plodova imaju koristi za zdravlje, ali izbor ovisi o vašim željama i ciljevima.
Za bolji imunitet i zdravlje kostiju birajte bademe, za zdravlje srca i mozga ili keto dijetu odaberite orahe, a za mršavljenje i antioksidacijski poticaj odlučite se za pistacije, piše Everyday Health.
Najbolje je kombinirati različite vrste kako biste iskoristili sve prednosti!
Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
milenijska fotografija
Strikoman ostvario dugogodišnju želju: Snimio milenijsku fotografiju posvećenu Tigrovima
Kultura
Štriguni
U kina uskoro stiže hrvatski horor s Radom Šerbedžijom, Tihanom Lazović…
Crna Kronika
pod gasom
Mrtav pijan pokosio stupić na Branimirovoj obali
Zadar
novo poskupljenje
Grad Zadar predlaže veliko poskupljenje komunalne naknade: Vrijednost boda raste za 40 posto
Hrvatska
odmor sa svrhom
‘Popiti kavu s mamom bio mi je luksuz’: Roditelji njegovatelji moraju imati pravo na predah
Zadar
Prerani odlazak
Od preminule maturantice se oprostila i župa sv. Ante na Smiljevcu: ‘Otišla je smiješiti se Bogu’
Zadar
Džejn Galić
Voditeljica zadarske molitvene kampanje protiv pobačaja: ‘Imala je 19 godina i nije htjela trudnoću, a onda se dogodilo neočekivano’
Crna Kronika
Seksualno zlostavljanje
Nastavlja se suđenje galovačkom svećeniku optuženom da je silovanoj djevojci rekao da šuti: ‘Uništila bi Božje djelo’
Zadar & Županija
arheološki nalazi
Otkriće koje bi moglo proslaviti Medviđu: ‘Možda je riječ o najstarijem prikazu hrvatskog grba’
Crna Kronika
Obiteljski zločin
