Joga je odlična vrsta tjelovježbe, no možete li je prakticirati previše?

Joga je doista odlična tjelovježba, a tek sat vremena joge za tijelo i raspoloženje može učiniti čuda – od toga da se osjećate energičnije, smirenije, jače… Isto tako, joga ima i pozitivno djelovanje na um, te se nerijetko nakon dobrog treninga joge javlja osjećaj jasnoće i unutarnjeg mira.

Drugim riječima, joga može biti divan i koristan alat za umanjivanje stresa, no, ovisno o vrsti joge koju prakticirate i koliko često, stručnjaci nalažu da možete pretjerati.

Kako znati da je previše?

Joga vam ometa san, društveni život ili druge stvari

Iako rijetko, moguće je pretjerati s meditativnim aspektom joge ako to počne ometati vaš san, društveni život, posao ili druge obaveze i odgovornosti.

Kao i sa bilo čime drugim, previše fokusa na jednu stvar neminovno će staviti sve ostale u drugi plan.

Previše se fizički opterećujete

Dok je kod vježbanja uobičajeno forsirati se i pomicati vlastite granice, zamka leži u iscrpljivanju tijela i nedobivanju dovoljno odmora.

Preveliko fizičko opterećenje može se manifestirati u obliku vrlo fizički zahtjevnih vježbi nekoliko dana zaredom bez odmora. Kada je u pitanju joga, to može biti posljedica preintenzivne joge, a to pretjerivanje može biti opterećujuće za tijelo i dovesti do boli i umora u mišićima i zglobovima, povećavajući rizik od ozljeda od prenaprezanja.

Pohađate tečajeve koji su previše napredni

Satovi joge koji su iznad vaše razine ili oni koji su preintenzivni mogu dovesti do toga da riskirate ozljedu. Ako ste početnik u jogi, pronađite početni tečaj bilo kojeg stila koji vas zanima.

Uzmite u obzir i razinu svoje kondicije. Ako ste na nižoj razini kondicije ili ako dob ili zdravstveni problem ograničava vaše fizičke sposobnosti, potražite tečaj tempom koji vam odgovara i nije prenaporan.

Upamtite; ključ zdrave prakse joge je ravnoteža, što znači da trebate slušati svoje tijelo, krenuti lagano i obavezno u raspored uvrstiti dane odmora.

*Sav zdravstveni sadržaj na našem portalu služi isključivo kao opća informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili bilo kojeg drugog zdravstvenog djelatnika.