Nema izgovora! Ovo su najjednostavniji recepti za doručak prepun proteina

Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer nemam pola sastojaka koji pišu u receptu.

Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer ujutro nemam vremena za kuhanje.

Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer nemam inspiracije.

Ne stignem napraviti nutritivno bogat doručak jer…

I tako iz dana u dan posegnemo za nezdravim doručkom ili ga preskočimo, (ne)svjesni štete koju radimo našem organizmu.

Za doručak prepun proteina u kojem ćete uživati ​​uz jutarnju šalicu kave, razmislite o uključivanju namirnica bogatih proteinima kao što su:

• Svježi sir
• Grčki jogurt
• Jaja
• Tofu
• Pureća kobasica
• Losos
• Kvinoja
• Amarant
• Maslac od kikirikija
• Sjemenke bundeve
• Sjemenke konoplje

Ideje za doručak bogat proteinima

Koristeći gore navedene izvore proteina, evo pet ideja za doručak s visokim sadržajem proteina koji se savršeno slažu s kavom i koje možete jednostavno pripremati tijekom tjedna.

Nema izlika!

Parfe od grčkog jogurta

Stavite šalicu grčkog jogurta, svježeg voća i sjemenki konoplje u slojeve u zdjelu ili staklenku.

Foto: Pexels

Kajgana od tofua i pečeni krumpir

Pomiješajte pola šalice tofua sa špinatom, crvenim lukom i paprikom i uživajte uz dodatak pečenih krumpira od češnjaka i ružmarina.

Omlet od povrća i pureća kobasica

Pripremite omlet od dva velika jaja i nasjeckanog povrća po izboru. Poslužite uz pureću kobasicu.

Foto: Pexels

Kaša od amaranta s maslacem od kikirikija

Skuhajte šalicu amaranta i prelijte ga sa dvije žlice maslaca od kikirikija i dvije žlice sjemenki bundeve.

Dimljeni losos i svježi sir na tostu

Na tost od cjelovitih žitarica stavite svježeg sira, dimljenog lososa, narezanih krastavaca, crvenog luka i kopra.

Foto: Pexels