Donosimo sedam savjeta za izbjegavanje bolesti na putovanju

Viroze ili želučani problemi nisu ono što želimo ponijeti ili donijeti sa sobom s puta, a kamoli ih nositi čitavo vrijeme dok smo na nekoj destinaciji. Međutim, često zaboravljamo da je putovanje za tijelo na neki način stresna stvar. Od planiranja, pakiranja, samog puta, navikavanja na potencijalno drugačiju klimu, hranu i slično tijelo opterećuje na način da ponekad mora ekstra raditi kako bi imunitet održalo na vrhuncu.

Ako vas zanima što možete napraviti ne bi li očuvali zdravlje tijekom putovanja, pokušajte inkorporirati pokoji savjet u nastavku teksta.

Planirajte unaprijed

Prije nego krenete uopće planirati putovanje na neku destinaciju, odvojite malo vremena da istražite zdravstvene rizike. Primjerice, kakva će biti temperatura u vrijeme vašeg putovanja? Jesu li potrebna kojekakva cjepiva za tu zemlju? Što biste sve od lijekova trebali i smjeli ponijeti?

Pritom, ne zaboravite ponijeti putnu opremu s osnovnim potrepštinama kao što su sredstva protiv bolova, flasteri i lijekovi na recept.

Saznajte gdje možete pronaći lokalne zdravstvene usluge u hitnim slučajevima, a uvijek je mudro imati putno osiguranje za pokrivanje neočekivanih medicinskih troškova.

Pijte puno vode

Hidratacija je ključna, osobito tijekom dugih letova. Konzumiranje puno vode može vam pomoći da se osjećate energičnije, te obavezno uvijek sa sobom nosite bocu vode.

Jedite nutritivno bogatu hranu

Često se na putovanju znamo ponašati kao da kalorije niti nutritivne vrijednosti ne postoje, a ako postoje da se uopće ne računaju. Međutim, vašem tijelu će itekako dobro doći voće, povrće i nemasni proteini!

Uravnoteženi obroci održat će vašu razinu energije stabilnom, a vaš imunološki sustav jakim.

Održavajte higijenu

Održavanje čistih ruku jedan je od najjednostavnijih načina da se izbjegnete razboljeti. Posvuda sa sobom nosite sredstva za dezinfekciju ruku i maramice, te perite ruke prije jela te nemojte dirati lice ako ih prije niste oprali.

Dovoljno spavajte

San je ključan za vaše cjelokupno zdravlje, no on često biva po strani kada se putuje.

Ipak, i van kuće nastojte ga učiniti prioritetom te se pridržavati redovnog rasporeda spavanja. Ako letite, ponesite jastuk za vrat i čepiće za uši koji će vam pomoći da se odmorite.

Ostanite aktivni

Ovo je barem lako!

Iskoristite prilike za šetnju ili pješačenje oko destinacije, a također možete raditi jednostavne vježbe i istezanja u svojoj hotelskoj sobi.

Zaštitite svoju kožu

Ne dopustite da vam opekline od sunca pokvare putovanje te zato uvijek koristite kremu za sunčanje s najmanje SPF 30 i ponovno je nanesite svakih nekoliko sati.

Ako idete na hladno odredište, upotrijebite hidratantnu kremu kako biste zaštitili kožu od oštrih vremenskih uvjeta.