![Donosimo najbolji način za usvajanje nove navike](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2024/07/woman-1851464_1280-792x495.jpg)
Foto: Pixabay
Svi ponekad poželimo implementirati neku novu naviku u život, ali ubrzo shvatimo da to nije samo tako… Nije ekstra teško, ali nije niti najlakša stvar na svijetu jer za stvaranje navika potrebno je vrijeme. Sakupili smo nekoliko savjeta kako izgraditi novu naviku koja će ostati u vašem životu.
Počnite s malom navikom
Početak ne mora i ne smije biti težak, stoga si zadajte neku ultra malu naviku koja vas neće umarati i zbog koje vam motivacija neće progresivno opadati.
Primjerice, umjesto da počnete s 50 sklekova dnevno, počnite s pet sklekova dnevno.
Umjesto da pokušavate meditirati deset minuta dnevno, počnite meditirati jednu minutu dnevno. O kojoj god da se radi, neka bude dovoljno jednostavna i lagana.
Povećajte naviku malo po malo
Razmišljajte u okviru toga da svaki dan napravite jedan posto bolje. Ubrzo ćete vidjeti koliko ste napredovali i koliko dugo se držite navike.
Ključ je u postupnom napretku, a volja i motivacija će ga pratiti.
Rastavite navike na dijelove
Ako nastavite dodavati jedan posto svaki dan, brzo ćete doći do povećeg zadatka.
Kako vas to ne bi opterećivalo i rušilo vam volju i motivaciju, važno je držati svaku naviku u granici normale.
Na primjer, ako ste dosegnuli naviku meditacije 20 minuta dnevno, možete ju podijeliti na dva puta po deset minuta. Ili spomenuti sklekovi; umjesto 50 u komadu, napravite pet serija od deset.
Brzo se vratite navici
Znate kako se kaže; tko radi taj i griješi.
Isto je i u izgradnji navike te je lako pogriješiti, zaboraviti ili pokoji dan preskočiti. Cilj je vratiti joj se čim brže možete.
Nemojte navike promatrati kao na sve ili ništa slučaj, ali pokušajte dokučiti što je prouzročilo da joj se taj dan ipak niste posvetili ili neki cilj ispunili i što možete napraviti kako bi ubuduće prevazišli taj problem?
Upamtite, trebate biti dosljedni, a ne savršeni.
Budite strpljivi
Naučiti biti strpljiv je možda najvažnija vještina koju možete prakticirati.
Možete postići nevjerojatan napredak ako ste dosljedni i strpljivi – isplatiti će se!
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
ŽELJKO MARUŠIĆ
Prometni stručnjak o nesreći na Viru: ‘Vozač je primarno odgovoran, jer da je vozio bez utjecaja alkohola…’
Zadar
ANTHONY BOURDAIN
Prisjetili smo se kada je slavni američki kuhar posjetio Zadar i Pag: ‘Ovo je najbolja hrana…’
Rukomet
Mlađejuniorska reprezentacija
Tri gola Babare za potvrdu prolaska u četvrtfinale Svjetskog prvenstva
Županija
SKUPŠTINA
Održana 25. godišnja skupština DVD „Pljusak“ Nin
Županija
NE PROPUSTITE
DONOSIMO PROGRAM Psihomodo Pop predvodi Prvi Moto Party u Maslenici
Županija
nesvakidašnja situacija
KAO U FILMU Tihomir Vukoja iz Pakoštana porodio suprugu pokraj kuće!
Crna Kronika
TRAGIČNA SITUACIJA
Svekar poginule žene na Viru: “Moramo smoći snage jer sada je na nama da se brinemo o djeci”
Županija
raspisan novi natječaj
Mihaela Kadija podnijela ostavku na mjesto direktorice Turističke zajednice Zadarske županije!
Županija
REPORTAŽA
OTOK SREĆE U Neviđanima nemaju baš sve, ali imaju najbitnije: ‘Tajna sve većeg nataliteta je…’
Zadar
HEP JAVLJA