![Za žene postoji optimalna tjedna količina treninga](https://zadarskilist.novilist.hr/wp-content/uploads/2023/05/running-g5827cdf02_1280-792x495.jpg)
Foto: Pixabay
Bavljenje sportom je zdravo, tu nema nikakve rasprave. No, koliko puta tjedno bi žene trebale prakticirati fizičku aktivnost? Ostati što duže zdravi i fit, svima je želja. Zbog toga redovito vježbamo i pazimo na raznoliku i zdravu prehranu.
Nije rijetkost da nismo sigurni koliko puta tjedno i u kojem trajanju bi trebali prakticirati fizičku aktivnost.
Nova studija provedena na Sveučilištu u Pekingu istražila je različite pozitivne učinke koje fizička aktivnost ima na muškarce i žene. Naime, učinci nisu isti.
Istraživanje je analiziralo podatke od preko 400.000 ljudi u periodu od 1997. do 2019. godine. Tijekom istraživanja su dokumentirali koliko sporta sudionice i sudionici prakticiraju te koje su, eventualne, bolesti u međuvremenu razvili.
Rezultati studije su pokazali da je ženama dovoljno 140 minuta sporta tjedno kako bi maksimalno smanjili rizik smrti. Ako minute podijelimo po danima, ženama je dovoljno i 20 minuta dnevno kako bi za čak 24 posto smanjili rizik od smrti.
Za isti učinak, muškarci moraju biti aktivni 300 minuta u tjednu. Je li bolje prakticirati trening snage ili kardio? Istraživanje nije uvidjelo veće razlike, važno je držati se preporučene minutaže.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
PLANULI POSLIJEPODNE
Tri požara u Splitsko-dalmatinskoj županiji, gasili ih i kanaderi
Županija
SJEĆANJA NE BLIJEDE
U Radovinu obilježena 29. obljetnica pogibije hrvatskog branitelja Stipana Dundovića
Županija
ASTRONOMSKO MOTRENJE
SUZE SV. LOVRE U Privlaci organiziraju promatranje nebeskog spektakla
Gastro
IDEJE ZA RUČAK
Donosimo četiri jednostavna recepta s inćunima!
Županija
CRKVA SV. LOVRE
Pogledajte kako je nekad izgledala dionica kojom će sutra procesiju predvoditi zadarski nadbiskup
Zadar & Županija
Zlouporaba položaja i ovlasti
DIRH: Podignuli smo kaznenu prijavu protiv osobe koja je izdala lokacijsku dozvolu za hidroelektranu na Uni
Županija
u dobru i zlu
MJESTO BEZ RAZVODA Mještani Škabrnje o tajni sretnog braka: ‘Ja sam uvijek bio gazda, džabe je bilo ženi buniti se…’
Crna Kronika
PU ZADARSKA
TRAGEDIJA NA VIRU Auto sletio u more, jedna osoba smrtno stradala
Zadar
(NE)HITNI PRIJEM
‘U deset dana na zadarskom hitnom prijemu napadnute su četiri djelatnice, uveli smo zaštitare, a ljudi dolaze i zbog – uboda ježa’
Zadar
DUŠKO KRALJEV