Foto: Pixabay
Mršavljenje može biti izazov za one koji ne vole vježbanje. I dok su zdrava prehrana i redovita tjelesna aktivnost ključni, uključivanje neočekivanih i ugodnih aktivnosti u vašu dnevnu rutinu može pomoći u sagorijevanju viška kalorija i održavanju motivacije na putu prema zdravijem načinu života, piše New York Post.
Konkretno, članak iznosi uvide osobnog trenera Michaela Hamlina o mršavljenju bez vježbanja.
Smij se više!
Istraživanja pokazuju da smijanje od samo 10-15 minuta dnevno može sagorjeti do 40 kalorija. Smijeh uzrokuje kontrakciju i širenje mišića u vašem tijelu, povećavajući otkucaje srca i potrošnju kisika.
Osim toga, smijeh može smanjiti razinu stresa, povezanu s debljanjem zbog povišene razine hormona kortizola.
Parkirajte daleko od odredišta
“Parkiranje dalje od odredišta ili izlazak iz javnog prijevoza nekoliko stanica ranije, može biti dovoljno za promicanje dodatnog kretanja u vašem danu”, preporučuje trener Andrew Blakey.
Šetajte nakon jela
Umjesto sjedenja nakon obroka, zavežite tenisice i idite u brzu šetnju. Hodanje nakon obroka šalje energiju iz hrane izravno u vaše stanice, smanjujući skokove šećera u krvi nakon obroka i trenutno iskorištavajući energiju. Stručnjaci sugeriraju da je kratka šetnja kvartom bolja nego ne raditi ništa.
Obavljajte poslove po kući
Mali zadaci poput iznošenja smeća ili slaganja rublja tjeraju vas da se češće krećete.
Tuširajte se hladnom vodom
Izlaganje niskim temperaturama pod hladnim tušem aktivira dvije vrste masnih stanica u našem tijelu. Vjeruje se da tuširanje hladnom vodom aktivira jednu vrstu masnoće, tjerajući je da sagorijeva kalorije za stvaranje topline i održavanje unutarnje temperature vašeg tijela.
Ovaj proces, poznat kao termogeneza, može pomoći povećati broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva tijekom dana.
Naspavajte se!
Tijekom sna tijelo ulazi u fazu obnove i oporavka. Kvalitetan san rezultira optimalnim radom hormona, smanjujući vjerojatnost prejedanja.
Osim toga, manje je vjerojatno da će kortizol, hormon stresa, biti povišen uz dobre navike spavanja.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Serie A
Juventus preuzeo lidersku ulogu u Serie A, Inter slavio na Friuliju
Nogomet
Španjolsko prvenstvo
Ante Budimir srušio Barcelonu! Hrvatski napadač postigao dva pogotka u prvom porazu Katalonaca
Košarka
Premijer ženska liga
Pobjeda Zadar Plusa na premijeri, Zadar izgubio od FSV-a
Nogomet
premier liga
Liverpool pobjedom do vrha ljestvice
Rukomet
1.HRL-jug
Zadrani kapitulirali u triler završnici
Crna Kronika
BRUJE DRUŠTVENE MREŽE
Strani državljanin u Zadru navodno seksualno uznemiravao djecu, uhićen je. Doznajemo detalje
Crna Kronika
odluka suda
Istražni zatvor Uzbekistancu koji je u Zadru seksualno uznemiravao djecu!
Zadar
CIJENE USLUGA
Zadrani iz gradske Čistoće izlaze sa suzama u očima: ‘Ljudi negoduju. Vrijeđa me i što…’
Scena
MASTERCHEF
Bonaventura Žagar iznenadio MasterChef žiri: ‘Nisam očekivao ovo, baš sam iznenađen…’
Crna Kronika
POLICIJA