Foto: iStock
Promijenite svoju jutarnju rutinu kako bi brže i bolje izgubili višak kilograma
Da je jutro idealno vrijeme za sportske aktivnosti, potvrdile su brojne studije. Ne samo što je fizička aktivnost najbolji način da se razbudimo i započnemo dan, nego nas jutarnje aktivnosti pripremaju i za ostatak dana.
Fizička aktivnost na prazan želudac troši do 20 % više kalorija. Ako vam je ova informacija privukla pozornost, onda je vrijeme da svoj dan započnete sa sportom.
Ako kod kuće nemate sprave, poput sobnog bicikla, ili ne želite ići u teretanu, imamo za vas savršenu aktivnost za koju ne morate izdvojiti puno vremena niti duboko zagrabiti u novčanik – u pitanju je preskakanje užeta.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Preskakanje užeta ima brojne benefite
Preskakanje užeta nije samo odlična zabava za djecu, ova aktivnost izuzetno dobro troši kalorije. Osoba koja ima oko 70 kilograma u 15 minuta ove fizičke aktivnosti sagorijeva do 220 kalorije. Uz to tijelo i nakon što završi ova aktivnosti, nastavlja sagorijevati kalorije.
No, preskakanje užeta ne skida samo efikasno kilograme.
Preskakanje užeta je izvrstan način poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja. Ova aktivnost povećava otkucaje srca, poboljšava cirkulaciju krvi i povećava kapacitet pluća. Redovito preskakanje užeta može pomoći u održavanju zdravog srca i krvnih žila.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Kako ova aktivnost pozitivno djeluje na našu koordinaciju i ravnotežu. Preskakanje užeta uključuje koordinaciju ruku, očiju i nogu, poboljšavajući time motoričke vještine. Ova aktivnost također zahtijeva određenu razinu ravnoteže, što može doprinijeti poboljšanju općih sposobnosti tijela.
Ova aktivnost aktivira različite skupine mišića, uključujući noge, stražnjicu, ruke i trbušne mišiće. Redovito vježbanje može pridonijeti toniranju mišića i povećanju snage. Redovito preskakanje užeta povećava izdržljivost tijela. To znači da ćete s vremenom moći izdržati duže periode vježbanja bez umora.
najnovije
najčitanije
Nogomet
Reakcije
Heroj Petar Sučić nakon Gane:’ Gol posvećujem trudnoj supruzi i bebi! Godine? Nebitne, moraš raditi najbolje što znaš’
Županija
čuvari tradicije
Maraška fest u Svetom Filipu i Jakovu slavi voćku koja je othranila generacije: ‘To je omaž našem kraju’
Hrvatska
Borbena moć 26
Hrvatska vojska sa saveznicima uvježbavala odgovor na nuklearno-biološko-kemijske ugroze
Hrvatska
javno savjetovanje
Split planira zabraniti noćnu prodaju alkohola tijekom turističke sezone
Hrvatska
hodaj za liku
‘Gospić nije deponij, Lika nije periferija’: Građani zatražili hitnu sanaciju otpada
Hrvatska
oštra reakcija
Josip Dabro žestoko o Mariju Radiću: ‘Od drukera i agenturnih cinkaroša nikada ne bih tražio milost’
Crna Kronika
zagreb
Tragedija na Jarunu: U jezeru se utopio 28-godišnjak
Nogomet
borba čarobnjaka
Ganski vrač bacio čini, hrvatski mađioničar uzvratio! Pogledajte hit video Luke Vidovića uoči večerašnje utakmice
Svijet
PRIJEVREMENI IZBORI
PREOKRET U SRBIJI! Vučić najavio da će podnijeti ostavku: ‘Bit ću predsjednik još samo nekoliko tjedana’
Zadar
MARKO ČULINA
