Foto: Pexels
Ključ uravnotežena prehrana, temeljena na biljnim izvorima i cjelovitim žitaricama
Novo istraživanje koje je provela Harvard TH Chan School of Public Health otkrilo je da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, usmjerene na proteine i masti biljnog porijekla, zajedno s ugljikohidratima iz zdravih izvora kao što su cjelovite žitarice, povezane s sporijim dugoročnim debljanjem od onih baziranih na životinjskim bjelančevinama i mastima, koje uključuju i nezdrave ugljikohidrate poput rafiniranih.
“Dobri” ugljikohidrati su stoga korisna hrana, iako u malim količinama, za održavanje vaše idealne težine tijekom vremena.
A, kako objašnjavaju nutricionisti, nisu za demonizirati ni u fazi samog mršavljenja.
Rezultati istraživanja, objavljeni 27. prosinca 2023. u JAMA Network Openu, pružaju daljnje dokaze o prednostima prehrane koja se prvenstveno temelji na voću, povrću i zdravim ugljikohidratima za održavanje težine tijekom vremena.
Analiza prehrane temeljila se na pridržavanju pet namirnica s niskim udjelom ugljikohidrata, ističući značajne razlike u rezultatima na temelju izvora proteina i masti kao i vrste samih ugljikohidrata.
Kao što je već spomenuto, analizom podataka pokazalo se da su dijete koje promoviraju proteine biljnog podrijetla, zdrave masti i ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica bile najučinkovitije u dugoročnom održavanju težine.
Nasuprot tome, dijete koje se temelje na životinjskim bjelančevinama i mastima, zajedno s rafiniranim ugljikohidratima, povezuju se s bržim debljanjem tijekom godina.
Čini se da je ključ uravnotežena prehrana, temeljena na biljnim izvorima i cjelovitim žitaricama, koja je najbolja u pružanju trajnih rezultata u kontroli težine i promicanju dugoročnog zdravlja.
najnovije
najčitanije
Scena
Glazbenica
Kim Verson novom pjesmom “We Can Fly” šalje jasnu poruku i pronosi priču
Crna Kronika
Užas na cesti
Dijete poginulo u naletu kamiona u Dugom Selu!
Županija
financijska potpora
Za programe udruga zaštite i istraživanja okoliša izdvojeno 20 tisuća eura
Style
Slikoviti zvončići
Korisni savjeti za uzgoj lobelije, biljke prekrasnih cvjetova
Hrvatska
ANNA MARIA RADIĆ
Po tjeralici uhićena bivša dužnosnica osuđena za sređivanje stana Josipi Pleslić
Zadar
POZNATI TURNIR
Dalmatinko Cup u Zadar dovodi 3500 sudionika i bivšu Zlatnu loptu
Crna Kronika
OMALOVAŽAVANJE STIJEGA
Zapalio hrvatsku zastavu, snimio video o tome i objavio. Sada je 18-godišnjak dobio mjesec dana zatvora
Županija
vječna ljubav
DIJAMANTNI PIR Anka i Anđelko Škontra iz Poljica Briga u dobru i u zlu 60 godina
Scena
"Praznici u maju"
Zagrebačka grupa Pavel predstavila je novu pjesmu
Zadar
PROMOCIJA TABLETIĆA