Foto: Pexels
Odabir madraca jednako je važan kao i odabir kreveta
Prednosti dobrog spavanja su nebrojene: imunološka obrana se povećava, raspoloženje je definitivno bolje, budniji smo i pažljiviji tijekom dana, naše pamćenje je bolje… Ali koji su to čimbenici koji djeluju na miran san?
Sigurno su to životne navike tijekom dana, ali i madrac je odlučujući čimbenik da se dobro odmorite i izbjegnete bolove u leđima čim ustanete.
Pravi madrac mora imati vrlo specifične prerogative jer mora moći dobro podnijeti težinu tijela i uz to mora poštovati krivulju kralježnice.
Imajte na umu da postoji madrac koji vam najviše odgovara jer se bolje prilagođava vašoj težini, visini, položaju koji zauzimate tijekom spavanja i temperaturi prostorije.
Stručnjaci savjetuju da ga mijenjate otprilike svakih 10-13 godina ili kada vam tijelo šalje nedvosmislene signale poput bolova u leđima i zglobovima.
Kako odabrati madrac: pogledajte krutost
Tržište nudi mnoge modele madraca koji se međusobno razlikuju, ali su pažljivo dizajnirani kako bi optimizirali osobnu udobnost.
Dobro polazište je procijeniti krutost proizvoda. Ne kažemo da odaberete potporu tvrdu kao kamen, već madrac koji vas ergonomski podupire tako da vaša kralježnica zadrži svoju prirodnu krivulju i da vaša ramena i ostali zglobovi budu dobro poduprti.
Odlučite li se za pretvrd madrac, postoji rizik da će zglobovi biti previše opterećeni i na taj način će vaše tijelo biti opterećeno nepravilnim položajem tijekom spavanja.
Čak i ako je madrac premekan, to nije baš dobro: naprotiv, ramena će biti sklona tonuti i kralježnica će patiti.
Kako odabrati madrac: dimenzije i visina
Dimenzije madraca bitne su kako bi se osigurao dobar odmor: veličina koju tražite ovisit će o broju ljudi koji će ga koristiti, o njihovoj visini i konstituciji.
Pravi artikal mora imati dovoljno prostora da ispružite noge i ruke.
Udovi ne smiju dosezati rubove, a to znači da morate izračunati dodatnih 20-30 cm i po duljini i po širini.
Debljina je još jedan ključni kriterij pri odabiru idealnog madraca: ako je pretanak, neće vas dobro poduprijeti i riskirate bolove kad se probudite (poput bolova u vratu i mišićima), ako je previsok, moglo bi vam biti neugodno ga koristiti.
Koji madrac izabrati? Najbolji madraci su visine između 23 i 30 cm, ali ni oni od oko 21 cm nisu loši.
Bitno je da se pjena i prvi sloj na površini ne deformiraju s vremenom.
najnovije
najčitanije
Crna Kronika
PU ZADARSKA
NAPAD RADI DUGA Na Voštarnici teško ozlijedio 23-godišnjaka, udarao ga raznim predmetima…
Zadar & Županija
PROVJERENO
Ravnatelj POU-a Benkovac novinarki lagao da je u Bosni, a isto potvrdila i djelatnica ustanove: “Možda ste vidjeli domara”
Nogomet
UGODNO IZNENAĐENJE
Delegacija srpskog nogometnog saveza posjetila Josipa Skoblara u Privlaci: ‘Ove fotografije oživljavaju sjećanja’
Ostalo
HRT
Sutra veliko finale showa “Zvijezde pjevaju”, kome će broj 13 biti sretan?
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Zadar
EMOTIVNA PJESMA
Petar Strmota napisao emotivnu pjesmu u čast Franka Lisice: ‘Plače nebo, muka grlo steže sve jače…’
Crna Kronika
smrtno stradao
TRAGEDIJA: U Rovanjskoj smrtno stradao ronilac
Županija
TRAGEDIJA U MORU
Đani Iglić o stradalom roniocu: ‘Bio je veliki profesionalac koji je znao sva pravila ronjenja’
Plodovi zemlje i mora
Najulov 2024.
Josipov impresivni ulov: ‘Kaos je bio toliki da sam mislio da ću je izgubit koliko je podivljala’
Županija
SVEČANA SJEDNICA