Foto: Pixabay
Prije svega “nježne” aktivnosti poput jednostavne šetnje ili nekih tehnika joge i disanja mogu pomoći vašem tijelu i umu da se prilagode novom godišnjem dobu.
Pa pokušajte činiti sljedeće:
- šetnje na otvorenom: odvojite vrijeme za šetnju 30-40 minuta dnevno tijekom dana dok još ima svjetla. Čak i kada je hladno, vaš život ne smije postati sjedilački
- pilates ili lagana gimnastika: posjećujte sate pilatesa ili lagane gimnastikekako biste opustili mišiće, oslobodili se napetosti, borili se protiv lijenosti, ali u isto vrijeme i opustili svoj um
- joga i vježbe disanja: vježbanje joge također vam može pomoći da se napunite potrebnom energijom u jesenskim danima. Osim nekih vježbi, možete isprobati i jednostavnu tehniku disanja koja se temelji na udisaju i izdisaju zraka isključivo iz desne nosnice dok je lijeva zatvorena
- pozdrav suncu: dobar način za borbu protiv umora je prakticiranje pozdrava suncu svako jutro, aktivan način da započnete dan s pravom energijom
najnovije
najčitanije
Gastro
izvrsni keksi
Tražite ideju za slatki desert? Donosimo jedan jako fin
Hrvatska
predsjednik sabora
Jandroković: ‘Očekujem da ćemo “obraniti” gradove u kojima imamo gradonačelnike’
Tenis
TALIJANSKI BARI
Vekić i Ajduković predstavljat će Hrvatsku na Hopman Kupu
Zadar
pad školskog aviona
Prije pet godina poginuo je pilot HRZ-a i član Krila Oluje Marko Novković
Crna Kronika
prekršajni nalog
U kombiju 80-godišnjaka policija otkrila pola tone ilegalnog duhana
Županija
POBJEDNIČKOM STAZOM
Filip Kulonja iz Dobropoljane zablistao! Zlatni sprinter s Down sindromom pomiče granice
Crna Kronika
PRIPAZITE!
‘NE PANIČARITE’ Zadarska policija objavila važan apel: ‘Uglavnom rade u skupinama…’
Zadar
PROBLEMI ZBOG KIŠE
‘UVIK ISTO KAD JE KIŠA!’ Iz šahta u Vruljici voda šiklja kao vodoskok, razlog – jake oborine!
Zadar & Županija
Istraživanje
Anketa za lokalne izbore otkriva: Erlić i Bilaver prvi, evo tko ih prati, a tko je na začelju!
Zadar
DEBATA
