Patite od jesenjeg umora? Pokušajte “nježnim” aktivnostima pobijediti loše raspoloženje

Prije svega “nježne” aktivnosti poput jednostavne šetnje ili nekih tehnika joge i disanja mogu pomoći vašem tijelu i umu da se prilagode novom godišnjem dobu.

Pa pokušajte činiti sljedeće:

• šetnje na otvorenom: odvojite vrijeme za šetnju 30-40 minuta dnevno tijekom dana dok još ima svjetla. Čak i kada je hladno, vaš život ne smije postati sjedilački
• pilates ili lagana gimnastika: posjećujte sate pilatesa ili lagane gimnastikekako biste opustili mišiće, oslobodili se napetosti, borili se protiv lijenosti, ali u isto vrijeme i opustili svoj um
• joga i vježbe disanja: vježbanje joge također vam može pomoći da se napunite potrebnom energijom u jesenskim danima. Osim nekih vježbi, možete isprobati i jednostavnu tehniku ​​disanja koja se temelji na udisaju i izdisaju zraka isključivo iz desne nosnice dok je lijeva zatvorena
• pozdrav suncu: dobar način za borbu protiv umora je prakticiranje pozdrava suncu svako jutro, aktivan način da započnete dan s pravom energijom