Foto: Pixabay
Mogu se pojaviti umor, glavobolje, promjene raspoloženja i nesanica
Promjena vremena događa se iznenada u noći posljednje subote listopada.
Očito smo u prednosti jer možemo spavati sat vremena više jer su kazaljke pomaknute unatrag.
Unatoč tome, još uvijek možemo osjetiti nelagodu koja obično nestane unutar nekoliko dana, vremena koje je potrebno našem tijelu da se prilagodi promjeni.
Najčešći problemi su glavobolje, umor, promjene raspoloženja i nesanica koje se mogu javiti i kod djece.
Što možete učiniti da se najbolje nosite s promjenom vremena?
Evo nekoliko savjeta:
- prilagodite se malo ranije: odnosno danima prije promjene vremena polako se počnite navikavati na nove ritmove tako što ćete ići na spavanje i buditi se (ako možete) u vrijeme slično solarnom vremenu
- pijte puno i jedite dobro (osobito hranu bogatu magnezijem i triptofanom, aminokiselinom koja regulira proizvodnju melatonina)
- izbjegavajte piti previše kave, čaja ili alkohola
- bavite se tjelesnom aktivnošću (u redu je šetnja ili kratko trčanje svaki dan)
- popodnevno drijemanje: oni koji si to mogu priuštiti trebali bi se opustiti uz drijemanje od 20-ak minuta, maksimalno pola sata da se što bolje napune energijom
najnovije
najčitanije
Nogomet
LA LIGA
Villarreal i Real Madrid remizirali u ludoj utakmici, Modrić nastupio
Hrvatska
RAZGOVOR NA RTL-U
Mario Banožić progovorio o nesreći: ‘Nisam bio pijan, nisam pretjecao, on je prešao u moju traku’
Nogomet
PLIVAČKI KLUB ZADAR
Lucija Mijolović i Joško Klarin osvojili pet medalja na Otvorenom prvenstvu u paraplivanju
Nogomet
turska liga
Fenerbahče pobijedio Galatasaray i produžio nadu u borbi za naslov
Tenis
TENIS
ATP Rim: Zverev pobjednik, pobijedio Jarryja
Zadar
HUMANITARNA AKCIJA
Mladi Zadranin Karlo Magaš treba našu pomoć
Zadar
PROMETNE ZGODE I NEZGODE
VIDEO Čudan manevar vozača na autocesti kod Zadra: ‘Svakodnevnica na hrvatskim cestama…’
Hrvatska
Promjena na čelu redakcije
Slavica Bakić v.d. glavne urednice Novog lista, Zadarskog lista i Glasa Istre
Zadar & Županija
NERADNA NEDJELJA
GDJE U SHOPPING? Neke trgovine u Zadru i županiji ovu nedjelju ipak rade, donosimo popis
Zadar
MODNA SCENA