Foto: Shutterstock
Ova tvar se koncentrira u makuli, središnjem području mrežnice oka
Pod nadimkom “vitamin za vid“, lutein je vrlo važna molekula za zdravlje očiju i šire. Nalazi se u mnogim namirnicama biljnog podrijetla, a po potrebi se može uzimati i u obliku suplementa.
Lutein ima vrlo snažno antioksidativno djelovanje koje eliminira slobodne radikale.
Nadalje, ima zaštitni učinak, osobito na oko. Zapravo, filtrira plavo svjetlo, smanjujući fototoksično oštećenje fotoreceptora mrežnice.
Pogledajmo konkretno koje su dobrobiti koje donosi u tom smislu:
- sprječava, odgađa nastanak i poboljšava stanje očnih bolesti, kao što su miopija, senilna makularna degeneracija, katarakta i dijabetička retinopatija
- ublažava ishode očnih bolesti poput miopije, retinopatije nedonoščadi i katarakte
- poboljšava vid kod osoba s kataraktom
- štiti mrežnicu od oštećenja svjetlom i razvoja poremećaja vida jer filtrira plavu svjetlost i svojim antioksidativnim djelovanjem neutralizira reaktivne spojeve kisika
Ostali korisni učinci luteina
Iako ima nadimak “vitamin za oči”, lutein nije dobar samo za oči. Evo njegovih drugih važnih blagotvornih učinaka:
- sprječava starenje kože poboljšavajući hidrataciju i elastičnost kože te sprječavajući stvaranje bora
- poboljšava pamćenje i kognitivnu obradu
- sprječava oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima
- štiti DNK
- jača imunološki sustav
- pomaže smanjiti razinu ukupnog kolesterola i LDL (tzv. “lošeg”) kolesterola
- povećava vrijednosti HDL (tzv. “dobrog”) kolesterola
- pomaže u snižavanju vrijednosti triglicerida u krvi
- smanjuje rizik od obolijevanja od kardiovaskularnih bolesti kao što su srčani udar, moždani udar i ateroskleroza
Mnoge vrste voća sadrže lutein. Naime, ima ga u kupinama, nektarinama, malinama, avokadu, kiviju, crnom ribizu, lubenici, grožđu i kiviju.
Od povrća ga najviše sadrži špinat, brokula, zelena salata, prokulice, kukuruz, grašak, mrkva, potočarka, bundeva, repa, rotkvica, celer, tikvice i grah.
najnovije
najčitanije
KK Zadar
Finalna serija
ŠAMPIONSKO IZDANJE: Zadar na krilima Božića razbio Split i izborio majstoricu
Ostali sportovi
Imenovanje
Zoran Milanović imenovao povjerenika Predsjednika za sport, riječ je o trofejnom vaterpolisti
Nogomet
Spektakl u Londonu
Luka Modrić se oglasio uoči finala Lige prvaka: “Svi nas smatraju favoritima, ali izgledi su 50-50”
Novosti
Bivši američki predsjednik
Trump kaže da će uložiti žalbu na povijesnu presudu
Kultura
Zanimljiva izložba
Zavičajni muzej Biograd poziva vas da otkrijete »Skriveni svijet bunara«
Zadar
SVJETSKI DAN NEPUŠENJA
Svaki treći dan u OB-u Zadar dijagnosticira se rak pluća
Crna Kronika
JAVLJA HAK
Prometna nesreća na A1 između čvorova Zadar centar i Posedarje
Zadar
ZADARSKA NADBISKUPIJA
Don Marino otpušten iz kleričkog staleža: Kao maneken reklamirao i poznata odijela
Županija
SMART HUB PAG
Umjesto nove škole na Pagu, gradi se kulturno-poduzetnički centar
Nogomet
EURO 2024