Foto: iStock
Bez šale, ovaj novi fitness trend trebao bi trebao pomoći kod menstrualnih grčeva
Ciklička joga je više od kompliciranih fitness vježbi: žene bi trebale živjeti u skladu sa svojim tijelima i koordinirati jogu i meditaciju posebno sa svoje četiri faze ciklusa.
Tako ne samo da se može iscrpiti maksimum energije, već se mogu ublažiti i eventualni menstrualni bolovi te dovesti u sklad hormonski kaos.
Trend je ovo koji posebno vrijedi isprobati za žene s jakim mjesečnim bolovima i promjenama raspoloženja. Četiri godišnja doba prikladna su za ilustraciju različitih faza ciklusa.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Faza 1: menstruacija – zima
S unutarnjom zimom, novi ciklus počinje u prvom tjednu i dolazi do krvarenja. To je faza otpuštanja i vrijeme za nježnu Yin jogu. Korisna vježba ovdje može biti Balasana, držanje djeteta. Ovdje se zdjelica, kukovi i donji dio leđa rastežu ili otvaraju, što neutralizira bol koja se obično javlja.
Faza 2: folikularna faza – proljeće
Proljeće opisuje folikularnu fazu u drugom tjednu, tj. fazu nakon menstruacije do ovulacije. Od kraja menstruacije do neposredno prije ovulacije je vrijeme nakupljanja. Oslobađaju se nove energije i dobro je isprobati nove, dinamičnije vježbe, kao što je Vinyasa Flow.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
Faza 3: ovulacija – ljeto
Ljeto pokriva vrijeme oko ovulacije u trećem tjednu. U međuvremenu, ženska energija je najjača. Sada se stvarno možete osnažiti na podlozi za jogu. Zahtjevne asane, poput varijacije Pincha Mayurasane, sada su tražene!
Faza 4: lutealna faza – jesen
Četvrti tjedan je vrijeme prije menstruacije, lutealna ili faza žutog tijela. Takozvana jesen poziva vas da promijenite brzinu, posvetite brigu sebi i odvojite vrijeme za opuštanje. Možda u obliku joge lica i relaksacije masažom stopala.
najnovije
najčitanije
Hrvatska
PRVI MAJ
Uoči Praznika rada sindikalci složni – rast plaća pojela je inflacija
Svijet
VIŠE POGINULIH
Tornado u južnoj Kini odnio živote
Nogomet
Zadar slavio u derbiju u Unešiću
Marin Oršulić: Važna pobjeda od koje ne treba raditi čudo
Zdravlje i ljepota
ALERGIJSKI ODGOVOR
Astma je kronična upala dišnih putova, a olakšati si možete pomoću nekih biljaka
Crna Kronika
Osuđen je
Pijan vrijeđao suprugu, a kasnije tvrdio: “Rekla mi je da imam malo spolovilo i da sam – kit!”
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Brojni građani i turisti na subotnjoj špici, evo koga smo sreli
Nogomet
Treća NL Jug, 26. kolo
Zadar preokretom slavio u derbiju i vratio se na prvo mjesto
Zadar
MUKE S MAJSTORIMA
MUKE PRI ADAPTACIJI STANA: ‘Majstori su nam uništili stan u srcu Zadra, šteta je…”
Crna Kronika
UHIĆEN JE
Ubojstvo u pokušaju na području Biograda: Željeznim predmetom pretukao muškarca, teško ga ozlijedio
Zadar
OB ZADAR