Foto: Pixabay
Čak i stres može imati itekako negativan učinak na kralježnicu
Bolovi u leđima mogu se ubrojiti među bolove koji najčešće muče one koji se redovito bave teškim fizičkim naporima, ali i one koji tijekom dana zauzimaju nepravilan položaj.
Često podcjenjujemo činjenicu da čak i stres može imati negativan učinak na bolove u leđima jer, kao što sada znamo, brige i nervoza utječu ne samo na naš um, već i na naše tijelo.
Emocije i mentalne napetosti, naime, mogu uzrokovati razne neugodnosti našem tijelu, uključujući probleme s kralježnicom i mišićima koji su skloni sve većoj napetosti i upali.
Bol u leđima često je posljedica lošeg držanja kada sjedite (na primjer ispred računala) ili stojite ili hodate.
Međutim, bol se može pojaviti i zato što previše sjedite ili imate prekomjernu težinu.
S tim u vezi, evo 10 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima:
- bavite se tjelesnom aktivnošću
- izbjegavajte prekomjernu težinu
- čim se ujutro probudite, savijte koljena na prsa i ostanite tako nekoliko minuta. Umjesto toga, da biste sišli, okrenite se na bok i stavite prvo jednu pa drugu nogu na tlo
- kada perete zube, stavite ruku na umivaonik kako biste izbjegli pretjerano zakrivljenje leđa
- ako morate dugo stajati, pomaknite se i naslonite se leđima, kada je to moguće, na zid ili još bolje rasteretite težinu tijela raširivši stopala
- ako radite sjedeći za računalom, neka vam leđa i ramena prianjaju uz naslon stolice
- pronađite pravu udaljenost od pedala automobila tako da su vam leđa oslonjena, a koljena blago savijena
- ako morate dizati utege, učinite to tako da vam leđa budu ravna, a zdjelica unazad
- ako se istežete, namjestite ravninu na pravu visinu za sebe kako biste smanjili lumbalnu krivinu
- kada nešto perete u kadi, uvijek stavite jedno koljeno na pod
najnovije
najčitanije
Hrvatska
FENOMEN
TikTok generacije. Zašto je tako teško odoljeti zovu društvenih mreža?
Zadar & Županija
Velika utrka
Sve je spremno za Wings for Life, atmosfera pred utrku jako pozitivna
Svijet
USVOJENA REZOLUCIJA
Vijeće Ujedinjenih naroda za ljudska prava pozivalo na embargo oružja Izraelu
Ostali sportovi
OI U PARIZU
Olimpijska baklja u srijedu stiže u Marseille
Crna Kronika
INCIDENT U KATUNIMA
Od pet privedenih kod Omiša policija zadržala jednog: Pucao i oštetio svoj automobil
Zadar
ĐIR PO GRADU
[FOTO] Subotnja špica bila je krcata Zadranima i turistima, pogledajte koga smo sreli
Zadar
BOKANJAC
ĐIR PO KVARTU (10) Bokanjac, selo na kraju grada: ‘Nitko ne vodi o nama računa, zatrpat će nas smećem…’
Županija
ŠTRAJK
VRTIĆ (NE)ĆE RADITI Štrajk najavljen 13. svibnja, Knez poručuje: ‘Ako im triba donit koji kolač, nek jave’
Zadar
Okupljanje
Bivši učenici Pomorske škole veselo proslavili 45. godišnjicu mature: Ovo je rasadnik profesionalnog kadra
Crna Kronika
PU ZADARSKA