Foto: Pixabay
Uzimanje prave količine ključno je za opću dobrobit
Zdrava uravnotežena prehrana treba sadržavati sve bitne makronutrijente, tj. ugljikohidrate, bjelančevine i masti, u pravim količinama.
Što se proteina tiče, dobro je preferirati biljne izvore.
Razlog? Istraživanja su dovoljno pokazala da je konzumacija biljnih proteina povezana s nižim rizikom od smrti, dok je konzumacija proteina životinjskog podrijetla povezana s višim rizikom od smrti.
Ako ste zabrinuti zbog mogućih nedostataka, znajte da su među veganima i vegetarijancima nedostatci proteina rijetki.
Međutim, važno je naučiti prepoznati znakove nedostatka kako biste mogli promijeniti svoju prehranu.
Ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, to može biti znak da je vrijeme da povećate unos proteina kako biste bolje zadovoljili svoje dnevne potrebe.
Evo 5 znakova nedostatka proteina:
- slabost
- umor
- suha koža koja se peruta
- lomljiva ili prorijeđena kosa
- duboke brazde na noktima
Također, ako imate gubitak mišićne mase ili se često osjećate umorno, uzrok može biti samo nedostatak proteina u vašoj prehrani.
Osim toga, dokazano je da proteini igraju ključnu ulogu u povećanju osjećaja sitosti, zbog čega bi bilo najbolje da malo povećate unos, posebno ako ste stalno gladni između obroka.
najnovije
najčitanije
Županija
OBAVIJEST
Jadrolinija uvela dodatne linije zbog Otočkog košarkaškog turnira
Nogomet
PRIPREME ZA NADOLAZEĆU SEZONU
Modrić se priključio pripremama Real Madrida
Crna Kronika
NE ZNA SE UZROK
Ozlijeđene dvije starije osobe u okolici Vinkovaca, jedna osoba preminula
Zadar
RAZGOVOR
Zadranka Celina Kolanović prva je Hrvatica koja je završila atraktivni međunarodni studij
Zadar & Županija
TRADICIJA I ULAGANJE
ZNAČAJAN USPJEH Turisthotelov kamp u Zatonu među top deset u Hrvatskoj
Županija
velike gužve
Zatvoren tunel Sv. Rok u smjeru mora!
Scena
NOVA PJESMA
VIDEO Pogledajte spot za novu Thompsonovu pjesmu, fanovi nižu same komplimente
Crna Kronika
nepoznate okolnosti požara
Zapalio se automobil na Dugom otoku! Vozio ga Mate Lukić
Crna Kronika
sudar na semaforu
Još jedna prometna nesreća u Murvici! Teško ozlijeđena žena
Županija
TJERANJE S PLAŽE