Vrijeme danas
15 C°
Trenirate, a ne vidite rezultate?
umjerene aktivnosti
Stručnjaci su uočili veću vjerojatnost od preuranjene smrti kod ljudi koji dugo sjede zbog uredskih poslova ili pred televizorom, no istodobno su ustanovili da umjerena do intenzivna tjelesna aktivnost (MVPA) otklanja taj rizik. Primjeri umjerene aktivnosti su vrlo brzo hodanje (6,5 km/h ili brže), intenzivno čišćenje, poput pranja prozora, vožnja bicikla brzinom od 16-19 km/h ili igranje badmintona. […]
Dosljednost je ključna
Neki vole odraditi trening ujutro, a neki navečer, a neki doba u danu koriste kao izliku za preskakanje treninga. Iako se dilema oko toga je li bolje trenirati ujutro ili navečer često može čuti u raspravama, stručnjaci kažu da to prije svega ovisi o vašim ciljevima, ali i da je bilo kakvo kretanje – bez obzira na […]
Suplement
Kreatin je dodatak prehrani koji se obično koristi za poboljšanje izvedbe vježbanja i poboljšanje sastava tijela. Iako se smatra jednim od najsigurnijih i najbolje istraženih dodataka prehrani, neki se ljudi mogu zapitati je li kreatin povezan s zdravstvenim problemima te izaziva li nuspojave. Što je kreatin i što radi u tijelu? Kreatin je prirodni spoj […]
Filip Katavić
Fizička sprema mladih, ponajviše muškaraca, još je od drevnih vremena grčkih polisa i moćnog Rima imala vrlo velik društveni značaj. Odlazak u vojsku tada je za prosječnog mladića značio gotovo nadnaravnu čast te su tada mahom vojnici, nerijetko i gladijatori, svojim stamenitim ramenima upakiranim s veoma dobro razvijenim torzom plijenili poglede obaju spolova. Ničice pred njih padali su i muškarci i žene, a, ako je za vjerovati mitovima, naglasak je bio na muškarcima koji su tako, može se slobodno kazati bez homoerotskih iluzija, bivali ljubomornima na svoje istospolne sugrađane. Koliko je funkcija fizičkog izgleda i sklonost prema tjelovježbi već tada […]
važna razlika
Dijeta i stil, odnosno način života idu često jedno s drugim u praksi, no ipak, radi se o dvije različite stvari. Ako se želite riješiti par (ili možda više) tvrdoglavih kila, za čime je bolje posegnuti i u koju se stranu bolje upustiti? Koja je razlika između to dvoje? Pozabavimo se prvo dijetama. Kada se govori o dijeti, misli se na plan prehrane koji pomaže u privremenoj promjeni prehrambenih navika u svrhu gubitka težine ili postizanja zdravstvenog cilja. Kratkotrajna dijeta može uključivati ograničavanje unosa kalorija, eliminaciju određenih skupina namirnica ili praćenje strukturiranog plana prehrane. Dijete se također fokusiraju na kratkoročne ciljeve, kao što je […]
visok rizik
Oni koji znaju da imaju visok tlak mogu poduzeti tri koraka kako bi svoje stanje držali pod kontrolom i smanjili rizik od srčanih bolesti. 1. Vježbajte, izbjegavajte sol, nemojte pušiti Uobičajeni savjet o zdravom načinu života vrijedi dvostruko ako želite izbjeći srčani udar, demenciju, zatajenje bubrega i druga zdravstvena stanja koja mogu biti uzrokovana zanemarenim krvnim tlakom. To znači puno tjelovježbe, uravnotežene prehrane, malo soli i život bez cigareta. Zdrav način života pomoći će vam i da smanjite potrebu za lijekovima za tlak. Najbolji su sportovi izdržljivosti poput vožnje bicikla, hodanja ili plivanja, idealno barem triput tjedno po 30 do […]
povratak rutini
Hrvatska blogerica Danijela Dvornik nerijetko sa svojim pratiteljima na društvenim mrežama dijeli različite trenutke iz privatnog života, a sada se pohvalila zdravom navikom – vježbanjem. Istovremeno je i poslala važnu poruku svim svojim obožavateljima. Na svojem ej Instagram profilu objavila fotografije iz teretane, na kojima ponosno pozira u odjeći za vježbanje i pokazuje svoju liniju. Pogledajte ovu objavu na Instagramu. Objavu dijeli Danijela Dvornik (@danijeladvornik) ,,Lijepo je vratiti se u svoju rutinu. Već u 7 sam bila na treningu”, započela je Danijela u objavi. ,,Fitnes za žene iznad 50 godina može biti izuzetno koristan za održavanje zdravlja i kondicije. Preporučuje […]
Presudni dopamin
Istraživači su istraživali različite čimbenike, od neurokemikalija do promjena u cerebralnom protoku krvi, ali im je nedostajao konačan odgovor na koji način vježbanje poboljšava kognitivnu brzinu. Novo istraživanje objavljeno u časopisu The Journal of Physiology rasvijetlilo je pitanje o kojem se dugo raspravljalo kako tjelovježba poboljšava kognitivne performanse. Istraživanje otkriva da dopamin, neurotransmiter i hormon koji se često povezuje sa zadovoljstvom i motivacijom, igra ključnu ulogu u ovom procesu. Konkretno, istraživanje pokazuje da se razina dopamina povećava tijekom vježbanja, povezujući se s bržim vremenom reakcije, čime se omogućuje jasnije razumijevanje odgovora mozga na fizičku aktivnost. Dopamin, ključni neurotransmiter u mozgu, […]
Za totalni zen
Dobra prostirka za jogu izrazito je važna prilikom izvođenja vježbi jer pruža funkcionalnu podlogu i dodatnu stabilnost vašem tijelu u svakakvim pozama. Ako tražite novu (ili pak prvu) prostirku, postoji šansa da vas zanima čemu služe individualne mjere svake od njih. Instruktorica joge Christa Janine, objašnjava da milimetri naznačeni na prostirkama označavaju njezinu debljinu. “Tanke prostirke od 1.5 do 2 milimetra najbolje su za putovanje jer su najlakše i najkompaktnije. Pet ili šest milimetara znači da su prostirke deblje pa samim time idealne za redovitu upotrebu, pogotovo kod ljudi koji vole da im je prostirka mekša za zaštitu koljena”, kaže […]
priprema za ljeto
Ljeto je pred vratima te je vrijeme da počnete razmišljati o tome da pripremite svoje tijelo za plažu. Ovih pet brzih savjeta za vježbanje pomoći će vam da postanete tonirani i vitki te da se ugodno osjećate u svakom kupaćem kostimu. Jutarnje vježbanje Ovo je fantastičan način da pokrenete metabolizam i zdravo započnete dan. Osim […]
najnovije
najčitanije
IZRAELSKI PREMIJER
na havajima
samo bod
vozila pijana
karta za wembley
RASPRAVA
Bajram Šerif Mubarek Olsun
odličan odaziv
KAZNENA PRIJAVA
RADOVI