Vrijeme danas
13 C°
u 10 minuta
Nova meta-analiza
Nova meta-analiza njemačkih znanstvenika donosi nov pogled na učinak joge na stres – pomaže, ali ne čini čuda. U istraživanjusu obuhvatili trinaest nasumičnih pokusa s više od tisuću odraslih koji su sami sebe opisali kao “osobe pod stresom”. To nisu bili pacijenti s određenom dijagnozom, nego ljudi iz opće populacije, uglavnom žene srednje dobi, koje […]
Rezultati studije
Ljudi koji ne piju dovoljno vode imaju jaču biološku reakciju na stres, prema znanstvenoj studiji. Znanstvenici su otkrili da oni ljudi koji piju manje vode oslobađaju više hormona stresa kortizola, unatoč tome što ne osjećaju veću žeđ od ljudi koji piju više. Držanje boce vode u blizini tijekom stresnih razdoblja moglo bi biti korisno za dugoročno zdravlje, sugeriraju znanstvenici. Studija, koju su vodili stručnjaci sa Sveučilišta Liverpool John Moores (LJMU), uključivala je 16 osoba koje su pile manje od 1,5 litara vode dnevno, zajedno sa 16 osoba koje su redovito ispunjavale preporučene dnevne smjernice za unos tekućine. Znanstvenici su koristili smjernice […]
japanska metoda
U brzom ritmu suvremenog života, svakodnevne kućanske obaveze često djeluju kao beskrajan krug koji iscrpljuje. No, u Japanu postoji tiha, ali učinkovita filozofija koja mijenja način na koji pristupamo kućanskim poslovima, i sve više ljudi diljem svijeta prepoznaje njezinu vrijednost. Radi se o filozofija naziva kaji. Kaji se odnosi na sve vrste kućanskih zadataka, ali […]
Zdravlje i vitalnost
Disanje nije samo automatski tjelesni proces – ono ima dubok utjecaj na naš živčani sustav, emocije i cjelokupno zdravlje. Iako dišemo svakog trenutka, velik broj ljudi diše preplitko, prebrzo i – nepravilno. Procjenjuje se da čak 80 % populacije diše pretežno kroz usta i bez uključivanja dijafragme, što može dugoročno negativno utjecati na razinu energije, san, imunitet i mentalno zdravlje. Moderni stil života, stres i ubrzan tempo često prekidaju prirodan ritam disanja. Posljedice su lošija opskrba kisikom, napetost u tijelu, smanjena sposobnost regeneracije stanica te osjećaj tjeskobe. No dobra vijest je da se disanje može vrlo lako regulirati – uz svjesnu […]
bolji san
Ako ste se ikad mučili sa spavanjem, možda ćete otkriti da je jedna od stvari koja vas drži budnima briga o tome koliko toga morate obaviti sljedeći dan, osobito ako postoje zadaci koje ste započeli, ali još niste dovršili. U studiji zaposlenika u jednoj njemačkoj IT tvrtki, oni koji su imali nedovršene zadatke na kraju radnog tjedna, vjerojatnije su razmišljali o svojim problemima na poslu tijekom vikenda u usporedbi s onima koji su bili ažurniji s obavljanjem radnih zadataka. Istraživačica Christine Syrek sa Sveučilišta u Trieru napisala je da njihovi rezultati pokazuju da “percepcija neizvršenih tjednih zadataka potiče ponavljajuće kognicije zaposlenika i […]
funkcionalan način
Pitajte bilo koju stalno zaposlenu ženu što je na vrhu njezine liste želja ove sezone i vjerojatno će to biti neka varijacija na temu kraćeg popisa obaveza, više pomoći ili još koji sat više u danu jer se ovih standardnih 24, ponekad čini premalo. Ali, to su samo puste želje, pa umjesto da čeznemo za mirnijim […]
STRATEGIJE
Stres je prirodan i posve normalan dio svakodnevnog života, ali ima onih dana koji su jednostavno stresniji i teži od drugih, poput onih kada vas čeka razgovor za posao, užurban dan, važan događaj itd. Uz to, ostatak svakodnevice ne možemo samo staviti na pauzu, pa se tako nerijetko nađemo u situaciji žongliranja mnogo obaveza koje nas iscrpljuju kako mentalno tako i fizički. Kako si pomoći? Ono što možete napraviti je pokušati implementirati strategiju koja se sastoji od nekih (ili svih) stvari niže navedenih. Ne preskačite brigu o samom sebi Iako se može činiti kao posljednja stvar koju želite ili trebate […]
veliki problem
Koja je (tajna) veza između stresa i debljanja? Pa zapravo i nije toliko tajna, već veoma logična, a u nastavku teksta otkrivamo i zašto. Naime, ponekad smo, ako smo pod velikim stresom, toliko gladni da našem apetitu kao da nema kraja, a ponekad nastupa pak totalni gubitak apetita. U drugom slučaju, kada nemamo nikakve želje za jedenjem, […]
SPECIFIČNA
Istraživači već dugo znaju da hrana utječe na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja neurološkog zdravlja uvijek se usredotočila na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu dijetu. Upravo su zato neki irski znanstvenici odlučili vidjeti može li psihobiotička dijeta, osmišljena za promicanje zdravlja crijeva, imati pozitivan utjecaj i na naše mentalno blagostanje. Što je psihobiotička dijeta? Temelji se na osi crijeva-mozak dajući prioritet hrani koja je zdrava za crijeva kako bi podržala ravnotežu crijevne mikrobe (tj. cjelovite žitarice, prebiotičko voće i povrće, mahunarke i fermentirana hrana). Ova dijeta, dakle, obeshrabruje konzumaciju slatkiša, slatkih pića i prerađene hrane. Studijska dijeta uključivala je: […]
Pozadina fenomena
Anksioznost zbog stresa? Grupa znanstvenika predvođena Kalifornijskim sveučilištem u San Diegu (UC San Diego, SAD) otkrila je neurobiološki mehanizam koji je u osnovi ovog fenomena: otkriće koje može dovesti do razvoja metode za blokiranje. Naš živčani sustav prirodno je predisponiran za opažanje straha, bilo da je uzrokovan uznemirujućim zvukovima, osobito ako smo sami i u mraku, zvukom životinje koja nas plaši, ali i zvukovima i slikama koji nas vraćaju u strašne situacije. Naš odgovor je dobro poznati mehanizam preživljavanja koji nas tjera da ostanemo budni i izbjegavamo opasne situacije. No, u neopipljivim situacijama strah može biti štetan za našu dobrobit. […]
najnovije
najčitanije
sad
LEGENDARNI NAPADAČ
OPTUŽNICA
PREDSJEDNIK
PREMIJER LIGA
hrvoje anić
VATRA
INTERVENCIJE
Odluka
Velika avantura