Vrijeme danas
23 C°
Istraživanje
istraživanje
Prekratko ili predugo spavanje povezano je s bržim starenjem organa, a optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati u jednoj noći, pokazuje istraživanje tima znanstvenika sa Sveučilišta u Columbiji. Premalo sna općenito se smatra nezdravim – više studija sugerira da tijelo čini osjetljivijim na bolesti i prerano starenje, a um sklonijim kognitivnom padu ranije […]
umirite um
Mnogima je teško utonuti u san. Leže u tišini, okruženi mrakom, dok se misli neumoljivo vrte oko teških tema — bolesti, novca, obitelji, pogrešnih riječi, neugodnih uspomena i beskrajnog vrtloga tjeskobe. Kada napokon i zaspu, često se bude usred noći, a tada na površinu izlaze strahovi, nesigurnosti i zabrinutosti. U mozgu pritom djeluju dvije glavne mreže. Centralna izvršna mreža (CEN) uključuje se kada je osoba usredotočena i obavlja neki zadatak, dok zadana mreža (DMN) preuzima kada je CEN iscrpljena. DMN je zadužena za unutarnji monolog, ali nažalost često ima negativni predznak: sklona je vući čovjeka u neugodne uspomene i zastrašujuće scenarije. Za san je ključno da […]
Male promjene
Spavanje tijekom visokih temperatura ponekad može biti stresno iskustvo.Tijekom ljeta mnogi od nas pate od nemogućnosti utonuća u san i ne mogu ni oka sklopiti. Ako ste se pronašli u tom opisu, pročitajte kojih pet savjeta predlažemo kako biste se dobro naspavali i održali čak i po najvećoj vrućini. Tuširajte se mlakom vodom Da biste […]
za ugodan san
Volite grickati prije spavanja? Tko ne voli! Tim se iskušenjima ponekad podosta teško oduprijeti, no dobra je vijest da zapravo niti ne morate – bitno je koju hranu jedete. U nastavku donosimo popis od pet stvari koje biste trebali izbjegavati, te sugeriramo zdravije alternative. Kolači Mnogi ne idu za time, ali kolači spadaju u hranu s visokim udjelom masti, koje su često zakamuflirane golemom količinom šećera. Osim što to samo po sebi nije idealno jelo, veliki je minus to što hrana s visokim udjelom masti može posebno povećati probleme s refluksom noću. Zdravija alternativa: sir s nekoliko krekera od cjelovitih žitarica. […]
neophodno za zdravlje
Dobro je poznato da je kvalitetan san neophodan za zdravlje, kako fizičko tako i mentalno, ali kako zaspati na vrijeme i usavršiti tu rutinu? Isprobajte ove savjete koji će vam pomoći da zaspite u pravo vrijeme kako biste zgrabili optimalnu količinu sati sna. Raspored je bitan Iznimno je važno pridržavati se rasporeda buđenja i spavanja svakog dana, […]
razni simptomi
Hrkanje, buđenje tijekom noći ili hvatanje zraka simptomi su koji mogu upućivati na opstruktivnu apneju. Radi se o pojavi višekratnog prestanka disanja tijekom noći, što je poremećaj kojeg ljudi često nisu ni svjesni, pa je oko 80 posto nedijagnosticirano, a može dovesti i do demencije. Opstruktivna apneja u snu (engl. OSA, obstructive sleep apnea) je kronični, iscrpljujući multisistemski poremećaj koji dovodi do učestalih prekida disanja […]
srijedom u sridu
U sklopu ciklusa Srijedom u sridu Sveučilište u Zadru predstavilo je dr. sc. Marka Šarliju, mladog zadarskog znanstvenika i docenta s Odjela za informacijske znanosti koji je govorio o analizi ljudskog sna i primjeni umjetne inteligencije u tom području budući da je nedavno u Americi prihvaćen jedan njegov patent na kojem je upravo on prvi izumitelj. Svoj znanstveno-istraživački put započeo je tijekom doktorskog studija na Fakultetu elektrotehnike i računarstva (FER) u Zagrebu, gdje se prvi put susreo s područjem koje, iako utemeljeno na računalnoj znanosti, ima snažnu primjenu u neuroznanosti. Paralelno s doktorskim studijem, aktivno se bavio i freelancingom, kroz […]
SPAVANJE
Voće vjerojatno nije prva hrana koja vam padne na pamet ako trebate međuobrok prije spavanja. Iako ima samo prirodne šećere, voće i dalje sadrži šećer. I nije li najbolje izbjegavati šećer prije nego što pokušate zaspati? Istraživanja pokazuju da neko voće sadrži hranjive tvari i druge spojeve koji pomažu opustiti tijelo i um, a ako ih konzumirate sat […]
ZA DOBAR SAN
Pernati jastuci savršen su izbor za ljude koji žele visok, mekani jastuk s puno potpore, ali i jako bitno – s potpuno prirodnim punjenjem. Ali ovim jastucima je potrebna redovita njega kako bi se osiguralo da ostanu meki i udobni, pogotovo kada pomislite na sve kozmetičke proizvode, znoj, ulja za tijelo i slinu koji na njima tijekom vremena završe. Srećom, pranje pernatih jastuka je zapravo vrlo jednostavno! Evo kako oprati pernate jastuke kako bi što duže ostali mekani. Koliko često trebate prati pernate jastuke? Planirajte pranje pernatih jastuka barem dva puta godišnje – češće ako se zamrljaju ili počnu osjećati stisnuto i […]
udobnost
Dok neki uživaju spavati na velikim i mekanim, ili pak onim tvrđim i ortopedskim jastucima, nekima je jastuk višak kada je u pitanju dobar san i zdravlje. Spavanje bez jastuka ima svoje prednosti, ali i nedostatke. Prednosti spavanja bez jastuka Ovisno o načinu na koji spavate, lako je moguće da će vam goditi spavanje bez jastuka. Točnije, ako volite spavati na trbuhu, spavati bez jastuka moglo bi vam koristiti. Kako prenosi Healthline, spavanje na trbuhu stavlja kralježnicu u neprirodan položaj Spavanje bez jastuka može držati glavu ravnom što može smanjiti pritisak na vrat. Nedostaci spavanja bez jastuka Međutim, ako spavate […]
najnovije
najčitanije
Kockice okupirale kafiće
uoči ceremonije
Prve reakcije
plivanje
pet vijesti dana
"Knindže Krajišnici"
prestanak suradnje
ludnica u texasu
nakon prozivki
DC-106