“san”

Znanstveno istraživanje

Studija pokazala da je san važniji za dugovječnost od prehrane, tjelovježbe i socijalnih veza

Feelgood

STARA IZREKA

“Travanj slatko spavaj”, no je li doista tako? Evo što kaže znanost

“Travanj slatko spavaj”, narodna je izreka koja nas poziva da ovaj mjesec smatramorazdobljem mira i odmora. No, je li stvarno tako i što o tome kaže znanost? S dolaskom proljeća nerijetko se događa da osjećate umor, promjene raspoloženja, pojačanu glad, pospanost i poteškoće s koncentracijom. Ove posve bezazlene i, očito, prolazne tegobe povezane su s promjenom godišnjeg doba. Prijelaz iz zime u proljeće može utjecati na naše cirkadijalne ritmove, što je naš unutarnji biološki sat koji regulira ciklus spavanja i budnosti. Istraživanje objavljeno u Journal of Clinical Sleep Medicine istaknulo je kako promjena godišnjih doba može promijeniti trajanje i kvalitetu […]

Zdravlje i ljepota

ČESTO STANJE

Patite li od apneje za vrijeme spavanja? Evo što je može spriječiti

Oko 39 milijuna ljudi trenutno se bori s najopasnijom noćnom bolešću: OSA-om ili opstruktivnom apnejom za vrijeme spavanja, kod koje gornji dišni putovi postaju blokirani tijekom spavanja. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja često je stanje, a značajan broj pojedinaca ostaje nesvjestan svoje dijagnoze unatoč povezanim rizicima. Ako imate OSA opetovano ćete se buditi, što pridonosi smanjenju kvalitete vašeg sna. Osim svakodnevnih učinaka na san oboljelih i utjecaja na svakoga s kim dijele krevet, liječnici također upozoravaju da apneja za vrijeme spavanja može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, moždanog udara, bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Istraživači sa Sveučilišta Flinders u Australiji otkrili su […]

Feelgood

Pospješuje san

Zgodan trik o tome kako natjerati djecu da se opuste uz… mačje predenje

Prisutnost psa ili mačke u obitelji ima nevjerojatne prednosti. Dobri su za srce, za raspoloženje, lijek su za borbu protiv stresa i tjeranje loših misli. Nije slučajnost da se mačje predenje smatra terapeutskim za vraćanje mira, čak i kod novorođenčadi. Buka koju proizvodi predenje daje spokoj, sigurnost i može pomoći djeci da se opuste, pomažući im da zaspu. Osobito u prvim mjesecima života, slatke note predenja mogu umiriti kao nikada prije, potičući psihofizičku dobrobit mališana. To je zato što se predenje može smatrati “bijelim šumom”, tj. onim zvukovima karakteriziranim umirujućim učinkom, koji uspijevaju prikriti druge zvukove u okolini na vrlo […]

Style

BROJNE DOBROBITI

Znate li što se događa s vašim tijelom i umom ako samo mjesec dana ne pijete alkohol?

Suzdržavanje od konzumiranja alkohola, čak i na samo 30 dana, može imati brojne dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Prije otkrivanja prednosti koje proizlaze iz nepijenja, počnimo tako što ćemo reći da se umjerenom konzumacijom alkohola smatraju dva pića dnevno ili manje za muškarce i jedno piće ili manje za žene. Posljedično, više i prekomjerno pijenje bez sumnje ima ozbiljne nuspojave, čak i dugoročno. Ako želite poboljšati svoje fizičko i psihičko blagostanje u bilo koje doba godine, 30-dnevna pauza od alkohola može imati brojne zdravstvene prednosti. U nastavku navodimo 5 najčešćih dobrobiti nakon 30 dana bez pijenja alkohola: 1. Poboljšano zdravlje jetre  Konzumacija alkohola može povećati rizik […]

Style

Promjena obrasca

Premalo ili previše sna utječe na glad i kilograme

Nedovoljno sna povezano je s povećanim rizikom od pretilosti, kako kod odraslih, tako i kod djece. Istraživači kažu da bi promjena obrazaca spavanja i dovoljno sna svake noći mogli biti ključ za smanjenje debljanja i pretilosti. Otprilike jedna od tri odrasle osobe izjavljuje da ne spava dovoljno, a loš san je povezan s povećanim rizikom […]