“miran san”

Male promjene

Pet korisnih savjeta za bolji san po visokim temperaturama

Zdravlje i ljepota

Stručnjaci otkrivaju

Evo kad popiti zadnju kavu ako želite miran san

Za većinu zdravih odraslih osoba konzumiranje do 400 miligrama kofeina dnevno, što su otprilike četiri šalice kuhane kave, smatra se sigurnim. Klinika Mayo napominje da je ta količina također jednaka deset limenki Coca Cole ili dva energetska pića. Ključno je zapamtiti da sadržaj kofeina može uvelike varirati među različitim pićima, osobito onim energetskim. Konzumacija velikih količina kofeina može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući smrt. Healthline izvještava da simptomi pretjeranog unosa kofeina mogu uključivati ​​nervozu, tjeskobu, lupanje srca i pogoršanje napadaja panike. Još jedna česta nuspojava kofeina je poremećaj sna. Studija iz 2023. godine sugerira da bi kavu idealno trebalo piti oko devet sati prije spavanja, da […]

Feelgood

Bolji odmor

Napravite jastuk od lavande za mirisan i regenerirajući san

Za mnoge ljude, osobito ljeti, zaspati i dobro se odmoriti tijekom noći može biti nedostižan pothvat. Brige, stresan radni ritam, izloženost plavom svjetlu računala i pametnih telefona do kasnih večernjih sati, neregulirana prehrana, konzumiranje alkohola i duhana. Sve su to pogrešne navike koje mogu uvelike narušiti kvalitetu vašeg sna. Međutim, čak i oni koji vode […]