Za njegu kože nema ništa bolje od dobre prehrane

Proizvodi za njegu lica su od male koristi ako nemate pravilnu prehranu!

No, što su to namirnice za kožu? Pogledajmo neke od njih:

1. Mrkva

Među mnogim dobrobitima mrkve, tu je i ona koja pomaže da se koža prirodno zategne.

Zahvaljujući vitaminu A, snažnom antioksidansu koji dolazi u obliku beta-karotena, mrkva štiti stanice od starenja i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

2. Bobičasto voće

Još jedan odličan antioksidans je vitamin C koji jača imunološki sustav i potiče proizvodnju kolagena, čineći kožu glatkom i zategnutom.

Neke od namirnica posebno bogate ovim vitaminom – i s nižom razinom šećera od ostalih vrsta voća – su bobičasto voće, odnosno borovnice, jagode, ribizli i kupine.

3. Brazilski orasi, pšenične klice i sjemenke

Brazilski orasi mogu osigurati pravi dnevni unos selena, drugog antioksidativnog saveznika kože.

Zapravo, prehrana bogata selenom pomaže u jačanju imunološkog sustava i zaštiti kože od oštećenja od sunca, staračkih pjega i melanoma.

Drugi dobri izvori selena su pšenične klice i sve uljarice (sezam, suncokret, bundeva i mnoge druge).

4. Peršin

Zahvaljujući vitaminu K, peršin čini kožu zategnutom i elastičnom. Također, zahvaljujući prisutnosti vitamina A i C , ova namirnica pomaže u čišćenju bubrega i urinarnog trakta.

I to nije sve, jer također pogoduje smanjenju mrlja na licu i crvenila kože te, zahvaljujući hlapljivim uljima s antibakterijskim i antifungalnim svojstvima, dezinficira pore i sprječava akne.

5. Cjelovite žitarice

Za razliku od drugih žitarica, koje povećavaju proizvodnju sebuma zbog prisutne razine šećera, cjelovite žitarice stabiliziraju razinu šećera u krvi.

Osim što su bogate vlaknima, sadrže cink koji regulira proizvodnju sebuma i popravlja oštećenja na koži, održavajući je mekom i podatnom.

Osim toga, sadrže i vitamin B koji sprječava isušivanje i pucanje kože. Još jedan savjet je da pijete puno vode, jer pročišćeno tijelo čini da vaša koža izgleda bolje!