Za njegu kože nema ništa bolje od dobre prehrane

Foto: Pexels

Proizvodi za njegu lica su od male koristi ako nemate pravilnu prehranu!

No, što su to namirnice za kožu? Pogledajmo neke od njih:

1. Mrkva

Među mnogim dobrobitima mrkve, tu je i ona koja pomaže da se koža prirodno zategne.

Zahvaljujući vitaminu A, snažnom antioksidansu koji dolazi u obliku beta-karotena, mrkva štiti stanice od starenja i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

2. Bobičasto voće

Još jedan odličan antioksidans je vitamin C koji jača imunološki sustav i potiče proizvodnju kolagena, čineći kožu glatkom i zategnutom.

Neke od namirnica posebno bogate ovim vitaminom – i s nižom razinom šećera od ostalih vrsta voća – su bobičasto voće, odnosno borovnice, jagode, ribizli i kupine.

3. Brazilski orasi, pšenične klice i sjemenke

Brazilski orasi mogu osigurati pravi dnevni unos selena, drugog antioksidativnog saveznika kože.

Zapravo, prehrana bogata selenom pomaže u jačanju imunološkog sustava i zaštiti kože od oštećenja od sunca, staračkih pjega i melanoma.

Drugi dobri izvori selena su pšenične klice i sve uljarice (sezam, suncokret, bundeva i mnoge druge).

4. Peršin

Zahvaljujući vitaminu K, peršin čini kožu zategnutom i elastičnom. Također, zahvaljujući prisutnosti vitamina A i C , ova namirnica pomaže u čišćenju bubrega i urinarnog trakta.

I to nije sve, jer također pogoduje smanjenju mrlja na licu i crvenila kože te, zahvaljujući hlapljivim uljima s antibakterijskim i antifungalnim svojstvima, dezinficira pore i sprječava akne.

5. Cjelovite žitarice

Za razliku od drugih žitarica, koje povećavaju proizvodnju sebuma zbog prisutne razine šećera, cjelovite žitarice stabiliziraju razinu šećera u krvi.

Osim što su bogate vlaknima, sadrže cink koji regulira proizvodnju sebuma i popravlja oštećenja na koži, održavajući je mekom i podatnom.

Osim toga, sadrže i vitamin B koji sprječava isušivanje i pucanje kože. Još jedan savjet je da pijete puno vode, jer pročišćeno tijelo čini da vaša koža izgleda bolje!