Vodič za prevenciju najčešćih zdravstvenih problema na putu

Bez obzira planirate li odmor na jadranskoj obali, planinarenje po Velebitu ili putovanje u neku daleku egzotičnu zemlju, dobra priprema podrazumijeva i pažljivo sastavljenu putničku ljekarnu. Nije riječ o običnoj formalnosti – ona može biti presudna u slučajevima kada vam zdravstveni problem pokvari putovanje ili kada do pomoći teško dolazite.

S obzirom na različite klimatske uvjete, prehrambene navike, dostupnost lijekova i zdravstvenu infrastrukturu, sadržaj putničke ljekarne treba biti pažljivo prilagođen odredištu, trajanju boravka i individualnim potrebama putnika.

U nastavku donosimo detaljan vodič za slaganje putne ljekarne za more, planinu i inozemstvo – kako biste uživali u svakom danu bez stresa.

Među stvarima koje najčešće spadaju pod taj tihi putnički zakon svakako su lijekovi. Premda se planiranje odmora najčešće svodi na izbor odjeće, planiranje rute i popis gastro-preporuka, malo tko razmišlja o onom scenariju kada se tijelo umori, razboli, ugrize ga insekt, prekuha na suncu ili ga jednostavno izdaju crijeva.

A upravo se tada sadržaj male, ali pažljivo složene putne ljekarne pretvara u tihu i često presudnu spasiteljicu.

Sunce bez milosti

Razmišljati unaprijed ne znači prizivati nevolju. Naprotiv, znači priznati činjenicu da nismo nepobjedivi i da čak ni najljepši zalazak sunca ne može ublažiti zubobolju ili alergijsku reakciju. U stvarnosti, turizam – osobito onaj ljetni – sa sobom nosi niz specifičnih zdravstvenih izazova.

Često se događa da nas baš tada, kada konačno dopustimo tijelu i umu da odahnu, zateknu simptomi koji traže brzu reakciju. I upravo zato bi svako putovanje, bilo da vodi prema moru, planinama ili nekim dalekim krajevima svijeta, trebalo započeti pitanjem: jesam li zdravstveno spreman?

Na moru je lako zaboraviti da sunce, koje tako radosno dočekujemo nakon dugih mjeseci u uredu, zapravo ne prašta. Koža bez zaštite reagira već nakon nekoliko minuta – pocrveni, zateže, peče, a često i boli. Kod djece te reakcije mogu biti još burnije, a kod starijih – opasnije.

Dodamo li tome činjenicu da ljeti boravimo na otvorenom, u vodi i na pjeskovitim površinama, jasno je koliko je naša koža izložena potencijalnim iritacijama, ubodima insekata, alergijama, pa i infekcijama.

Nije rijetkost da se upravo uz obalu prvi put susretnemo s reakcijama na meduze, bodljikave ježeve ili biljne vrste koje izazivaju svrbež. U tom trenutku, male stvari poput antihistaminske kreme ili antiseptika za kožu znače mnogo.

Ali nisu samo površinske ozljede te koje ljeto čine izazovnim. Visoke temperature i neredovita prehrana često utječu na probavni sustav, osobito kod onih koji se odluče probati »nešto novo«. U atmosferi opuštenosti i hedonizma lako je zaboraviti na osnovnu higijenu ruku ili sigurnost pitke vode.

Proljev, nadutost, mučnina – sve to može pokvariti dan, a ponekad i cijeli tjedan odmora. U takvim situacijama, imati pri ruci probiotik, lijek za mučninu ili sredstvo za rehidraciju nije luksuz, već prijeka potreba.

Gosti u prirodi

Planine, s druge strane, zahtijevaju drugačiji oblik opreza. Tamo gdje je zrak rjeđi, gdje temperatura zna naglo pasti i gdje se često hodanjem prelaze velike udaljenosti, tijelo ulazi u drugačiji režim. Umor se gomila brže, a rizik od ozljeda poput uganuća, istegnuća ili žuljeva znatno je veći.

Osim toga, susret s prirodom donosi i svoje goste – krpelje, komarce, ose, pa i zmije. Svaka nepažnja može rezultirati ubodom, alergijskom reakcijom ili čak infekcijom. U tom kontekstu, putna ljekarna na planini prestaje biti dodatak – ona postaje neizostavni alat za preživljavanje.

I dok je na moru najveći izazov možda sunce, na planini je to često teren. Nerijetko se dogodi da upravo oni koji »nikada nisu imali problema« na visinama osjete mučninu, vrtoglavicu, pa i blagu dezorijentiranost. Ako uz to još nemaju pri ruci ništa čime bi ublažili simptome, svaki korak dalje postaje napor.

A što kada se otisnemo izvan granica svoje zemlje? Putovanja u inozemstvo, osobito ona izvan Europe, donose niz dodatnih nepoznanica. U jednoj rečenici: tamo gdje ne znamo jezik, običaje ni zdravstveni sustav – ovisimo o sebi.

Naizgled banalne situacije, poput traženja lijeka protiv alergije ili bolova, mogu se pretvoriti u stresne epizode ako lijek nije dostupan, ako nosi drugo ime ili ako je za njega potreban recept. Mnoge zemlje imaju stroge zakone kada je riječ o uvozu lijekova, čak i onih koji se kod nas smatraju bezazlenima.

Već i lijek protiv kašlja koji sadrži kodein u nekim je državama zabranjen. Upravo zato, dobro je unaprijed provjeriti koje lijekove možete legalno unijeti u zemlju i treba li za njih imati liječničku potvrdu na engleskom jeziku.

Sigurnost i kontrola

Posebna je priča osiguranje. Iako većina ljudi automatski ugovori policu putnog osiguranja, tek se manji broj potrudi proučiti pokriće. Hoće li pokriti troškove lijekova? Što ako se razbolite u zemlji bez javnog zdravstva?

Hoće li ambulantna pomoć doći brzo i bez dodatnih komplikacija? Iako se čini dalekim i nestvarnim, ti su scenariji mnogima pokvarili putovanja, ostavili ih u dugovima ili primorali na prijevremeni povratak.

Ne treba zanemariti ni psihološki aspekt. Osjećaj sigurnosti i kontrole, osobito kod putnika koji pate od anksioznosti ili kroničnih bolesti, često se oslanja upravo na činjenicu da su »sve ponijeli«.

Znati da u torbi imate ono što vam može pomoći – od tableta za tlak do sredstva protiv napada panike – smanjuje stres i omogućava istinsko opuštanje. Putna ljekarna, iako mala, tada postaje sidro sigurnosti u nepoznatom prostoru.

Mnogi se pitaju treba li zaista nositi sve to, i nije li lakše potražiti pomoć na licu mjesta. No u stvarnosti, hitne situacije ne pitaju za lokaciju. U udaljenom kampu bez signala, na planinskoj stazi usred šume, na trajektu usred Jadrana – pomoć može biti daleka, a vrijeme presudno. Tada je svaka tableta, svaki flaster i svaka bočica antiseptika neprocjenjiva.

U konačnici, dobra putna ljekarna nije samo skup lijekova – ona je izraz odgovornosti prema sebi i drugima. Ona je produžetak naše brige, pažnje i spremnosti da i u trenucima odmora ne zaboravimo da tijelo ima svoje zakonitosti. I dok se u koferima nalaze haljine, ručnici i sandale, mali neseser s lijekovima često je onaj tihi junak koji nas štiti kada to najmanje očekujemo.

Jer zdravlje ne uzima godišnji, a ni problemi ne čekaju da se vratimo kući.